相信很多肌友們對於增肌的方式和方法已經爛熟於心了，而且很多肌友已經自己研究總結出來了一套屬於自己的科學方法。

但相對於增肌之後的成就感，增肌所帶來了好處，大家都是否明白呢？今天，小P就給大家說說，關於健身增肌所帶來的好處吧！

1、看上去更精壯

如果你把1公斤肌肉和1公斤脂肪做比較，就會發現肌肉比脂肪占用空間更少。但這樣導致了一個肌肉比脂肪重的誤區——肌肉比脂肪重。

然而，1公斤重就是1公斤重，不論它的成分是什麼。肌肉的增加最終能讓你獲得苗條的身材，輕松自如的穿上心儀的衣物，看上去更加精壯，但體重卻不會發生改變。

2、肌肉比脂肪消耗更多的熱量

雖然差異並不是很大，但肌肉組織比脂肪組織燃燒更多的熱量是毋庸置疑的，不論是在體力活動過程中，還是在休息狀態下。

3、運動後熱量持續消耗

身體在鍛鍊後試圖恢復到靜息狀態的過程會燃燒額外的能量，這種現象可以持續幾個小時到一整天以上。這種後燃效應的叫做運動後過量氧耗（EPOC）。

鍛鍊的強度越高，EPOC的持續時間就越長。研究表明，力量訓練可以增強和擴展EPOC的時間。

4、改變飲食方式

研究表明，增加肌肉重量能減輕飢餓感，這就有助於減肥，降低患II型糖尿病的風險。

如果減肥是自己設定的目標，增肌就可以讓你看上去更苗條，在運動期間和之後燃燒更多的能量，甚至有可能改變、優化你的飲食習慣。

5、預防事故發生

人們的許多日常活動涉及到了腹橫肌，它被腹直肌和腹斜肌所覆蓋。它的作用就相當於纏繞在脊柱上的腰帶。當腹橫肌的力量得到增強後，就能保護自己免受跌倒和其他事故的影響。

6、體態更優美

無論是站著排隊還是坐在辦公桌前，都需要靠肌肉支撐身體和骨架。如果因為疲勞而肌肉無力和彎腰塌背，就會感到疼痛或僵硬。

如果肌肉力量得到增強，就能長時間保持優美的體態和避免疼痛。此外，力量訓練還能糾正身體的不平衡，如脊柱前彎症或高低肩。

7、延緩衰老造成的諸多問題

三十歲過後，肌肉重量每十年減輕大約3%~8%，晚年階段流失得更多。肌肉減少症會造成人們容易疲勞、體重增加和骨折的風險升高。把力量訓練與有氧鍛鍊相結合，能延緩與年齡衰老相關的肌肉流失。

8、意識到自己的力量

增肌能增強信心，鼓勵人們參與新的活動，改善健康，增添生活樂趣，以及保持感覺功能的靈敏度。