6個動作讓你練全身，跟著練相當於上了一節私教課

給健身的小夥伴們分享6個動作，這6個動作幾乎可以練到你全身的肌肉。具體動作如下，看看你都有練過嗎？

動作1：槓鈴上斜臥推（胸部訓練動作），建議做4-6組，每組做8-12次。

動作2：啞鈴劃船（背部訓練動作），建議做4-6組，每組做8-12次。

動作3：健腹輪（腹部訓練動作），建議做4-6組，每組做做10-20次。

動作4：站姿槓鈴推舉（肩部訓練動作），建議做4-6組，每組做8-12次。

動作5：啞鈴交替彎舉（手臂訓練動作），建議做4-6組，每組做8-12次。

動作6：槓鈴深蹲（腿部訓練動作），建議做4-6組，每組做8-12次。

以上6個動作，健身的小夥伴們請結合自身實際情況來安排。堅持練下去，好身材是遲早的事。