那些減肥飲食的「旁門左道」！一不小心你又中招了

俗話說：「三分練，七分吃。」

有減肥需求的鐵子們，在健身運動刷脂之餘，飲食輔助也是必不可少的一環。

但是！邁開腿容易，但能夠如願控制食量，「管住嘴」的人卻少之又少。

在這里，小P最近收集了一些看似「旁門左道」，實則非常有效的飲食輔助方式，分享給大家，希望能在瘦身的道路上祝各位一臂之力哦！

將食物切成小塊

一項研究表明，如果把麵包圈、三文魚片、牛裡脊肉等食物在吃之前切成小塊，受試者的食用量就減少了。

20分鍾後提供免費午餐時，受試者吃的食物也比較少。所以，研究者認為，把食物切成小塊吃起來更容易感覺飽，從而有助於控制食量。

/ 充分發揮鼻子的作用

在動筷子之前，先停下來聞聞食物的味道，在進餐的時候，也時不時聞聞自己喜愛的食物，這樣能向大腦發送快樂和滿足的信號，有助於減少進食量。

/ 控制咀嚼是真的會瘦

經研究人員發現，讓一群學生統計自己每天咀嚼食物的次數，並將咀嚼次數減少20%。

被試驗的學生竟然在往後1個月的時間里，減輕了4斤的體重。

/ 你的食慾被餐具顏色影響

盤子不同的顏色會對人的食慾產生影響的，因為人的食慾產生自大腦的某個特定區域，受交感神經和副交感神經的控制。

食慾旺盛的吃貨，可以試試藍色或紫色的碗盤。這些顏色溫和，視覺感官很nice，但容易讓人心情憂郁，對美食的欲望會打折。

/ 吃飯前先喝湯

吃飯前先喝碗肉湯（搭配低熱量的蔬菜），這樣做能減少20%的熱量攝入。

因為，湯大部分是由液體構成的，因此它能更快的填飽肚子。