70歲奶奶，3個月減重28斤，練出馬甲線

最近，70歲的陳繼芳奶奶火了。

站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉……為了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陳奶奶走進健身房，3個月就減脂28斤,練出了馬甲線。

看看人家奶奶優美的肌肉線條，良好的體態，平坦的小腹，是不是秒殺一眾肥宅。

陳奶奶說：「比起跳廣場舞，我更喜歡擼鐵！」

為何陳奶奶不愛廣場舞，偏愛「擼鐵」？

陳奶奶健身的原因起於一次小區體檢。在體檢中，陳奶奶被查出「脂肪肝」、「高血脂」、「膝蓋退化」等問題，於是陳奶奶想要通過鍛鍊讓自己更健康。

一開始陳奶奶每天晨跑，在晨跑的時候遇到了一位健身教練。健身教練得知陳奶奶「脂肪肝」、「高血脂」、「膝蓋退化」以後，建議陳奶奶注意調整節奏，慢慢參與其它有氧運動。在獲得教練的建議後，陳奶奶鼓起勇氣走入了健身房。

一開始，健身房的小夥伴們對這個滿頭白發的老奶奶投來詫異的目光。但現在，陳奶奶每天和年輕人一起健身，小年輕們都很喜歡陳奶奶。她還用自己的實際行動，成為了健身房中的一個榜樣人物，吸引了不少人加入健身運動。

在日復一日的健身後，陳奶奶的脂肪肝已經消失了，身體各個指標基本恢復正常。目前的體重為47.65公斤。

花式負重伏地挺身、高難度腹肌輪、各類器械推舉…健身房中的每個角落，都留下了陳奶奶努力健身的汗水。小年輕們被她這種健身的精神所打動，親切地叫她「馬甲線奶奶」。

陳奶奶說：「老年人不要輕易放棄自己。」

在健身房，通過日復一日的鍛鍊，陳奶奶越來越健康，充滿鬥志、熱愛生活。慢慢地，她想把自己的經歷分享出去，她說：「我希望讓30歲到50歲這個階段的人覺得，70歲的老奶奶都能練，我是不是也可以？」

在今年疫情期間，陳奶奶還和健身房的教練們一起在某社交平台上直播教學。面對社交平台的鏡頭，陳奶奶毫不羞澀，熟練地做起了自己的拿手絕活：舉壺鈴、壓腿、練健腹輪、熱浪戰繩等健身動作。陳奶奶做起來非常專業，粉絲們很難相信眼前這位上海奶奶，已經七旬了。陳奶奶也是通過直播健身，在某社交平台收獲了40萬粉絲。

網友們被陳奶奶的經歷觸動了，紛紛評論留言：

1、看來70歲運動也不晚，我不急著起床了。

2、這身材，這身體素質，槓槓的。

3、太勵志了！我趕緊在床上翻了個身。

4、我雖比老奶奶年輕，但運動是不可能的。

5、看起來骨質沒疏鬆、腰椎間盤沒突出

6、 呵呵，她有大把時間去健身，你呢？？

7、我也想去，但是得有時間有錢，天天在家看孩子累成狗，還有心思健身去?錢都花在吞金獸身上了。這樣的老人第一身體底子得好，這樣大的動作，腰膝蓋一般老人可受不了，退休金兩千塊錢的一大把，夠吃飯和買藥養老的，這樣的得有錢有時間還不用幫子女照看孩子的。

8、歸根結底，你得有錢

9、物質生活不一樣

10、我在算，這要花多少錢請教練，畢竟我們5線小城市教練費280一個小時。

在很多人眼中，健身房是年輕人減脂塑形的地方，老年人就該在公園跳廣場舞打太極。接下來這些奶奶們，告訴你：健身不只是年輕人的專利！

1、她60歲開始健身，72歲時負重平板支撐140斤！硬拉270斤！厲害了我的奶奶

Mary Duffy，今年72歲。一頭白發，臉上清晰的皺紋，和普通的老奶奶並無不同。當看到Mary奶奶在健身房運動的照片後，小編確實被震驚到了。

寬闊緊致的背部肌肉

你能相信這樣的身材是來自於一位72歲的老人嗎？來感受一下超過百斤的負重平板，足足140斤，Mary奶奶堅持了一分鍾~

讓所有健身小夥伴都聞風喪膽的硬拉，270斤的槓鈴了解一下~

臀橋

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彈力繩下拉

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引體向上

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2、她48歲開始健身，擼鐵16年64歲時身材如20歲少女，大寫的服！

最近被一位澳洲奶奶實力圈粉！看看人家這個狀態，在座的各位身材，比得過這位64的奶奶嗎？

凍齡奶奶名叫Lesley Maxwell，她能在64歲擁有仿佛20歲的身體都離不開她熱愛的健身事業。從48歲開始接觸健身的目的很單純，Lesley Maxwell一生都在追求美，到了中年也不例外。

做過化妝師的她偶然在電視上看到一個健美大賽的宣傳，看到參賽選手穿著比基尼、踩著高跟鞋，展示自己極具魅力的身材時，她心動了。第二天就去健身房辦卡，她也想要那種由內而外散發出的自信。

一周至少練5次，一次至少1小時，慢慢地她發現自己很享受揮汗如雨的過程，不僅讓她的身材保持在年輕狀態，還讓她更加快樂和自信，她覺得運動真的有能夠煥發青春的魔力！

Lesley特別喜歡在健身房和男士比肌肉，看看誰能舉起更大的重量。

她的心態和年輕人一樣，從不掩飾自己追求美和性感，會買很多好看的衣服更好的展現自己的身材，她說現在的自己比年輕時更自信了。

從這些老奶奶的經歷中我們可以看出，只要自己願意努力付出，就算70幾歲、80幾歲，依然能擁有健康的身體。70歲的老奶奶都能練出馬甲線，年輕的你還有什麼藉口不努力呢？

最後，貼心的小編送大家一套Tabata動作，希望我們都能成為更好的自己。

要求每個動作連續做20秒，休息10秒

做完8個動作為一組

動作1

練習20秒+休息10秒

動作2

練習20秒+休息10秒

動作3

練習20秒+休息10秒

動作4

練習20秒+休息10秒

動作5

練習20秒+休息10秒

動作6

練習20秒+休息10秒

動作7

練習20秒+休息10秒

動作8

練習20秒+休息10秒

堅持下來

你就是最靚的啦