有的人因為不夠自律，縱欲而導致肥胖。而有些人，他們因為藥物、激素、疾病這些不可抗力的原因，胖到不能自己。比如圖中這個小姐姐，你能想像到她曾經314斤的樣子嗎……
她叫 Tess Fitzgerald，因為患上了多囊卵巢綜合征，導致她的體重不斷增加。多囊卵巢綜合征是一種身體代謝方面的疾病。因為這個疾病，她每天所需的卡路里是正常人的數倍，而分解熱量的能力卻低於普通人，這就造成她的肥胖。在 Tess18歲的時候，體重最重的時候達到了320斤，胖到學校的座位都不能容下她了。
Tess每天都攝入超過3000大卡，體重成倍式增長。肥胖吞噬了她的自尊心，讓她自卑感越來越強。因為太胖，Tess也常常被人歧視、嘲笑，班裡的同學都稱她為「肥婆」，身邊的女同學都在談戀愛，唯獨Tess一個人找不到男友。
為了改變自己的身材和自己的生活，Tess最終做了胃袖狀切除術。做完手術後，她還每周堅持3天的健身運動，慢慢的，她愛上了健身。
Tess的胃小了之後，從之前的3000大卡攝入減少到了2000大卡。在不到一年的時間里，Tess就減掉了200斤的體重，體重突然的下降，讓她的腹部、大腿等部位出現了許多的贅皮，看上去十分的惡心，就像90歲老太太的皮膚。
為了讓自己身上的贅皮消失，Tess加大了健身訓練，一周健身6天，4天有氧訓練+力量訓練，2天徒手訓練，每天還要轉上20分鍾的呼啦圈。同時，她每天攝入不到2000卡路里的熱量，經過長達一年的堅持之後，她的身材終於恢復了正常。
付出就有收獲，減掉120斤之後的她，和314斤的她簡直判若兩人。得到了成功的滿足感後，Tess更加有了堅持的動力，不僅在心靈和生活上得到改變，她還收獲了自己的愛情。
Tess現在的丈夫Jason也是個健身愛好者。兩人在健身房裡相識相愛，從她減肥開始，Jason一直在鼓勵和陪伴她，給她最大的支持。看著Tess 一天天瘦下去，變成精神飽滿漂亮的少女，他們的愛情讓人羨慕。
1、
韓國小姐姐減掉半個自己
你們看看有多美
之前韓國就有一位叫Jini的小姐姐，她曾經是一個體重高達200多斤的小胖墩。經過兩年的努力，Jini的體重從100公斤瘦到了50公斤，相當於減掉了半個自己。
上高中時，jini喜歡在周五晚上吃夜宵，炸雞配啤酒這樣的吃法，讓她一年就胖了50多斤。愛吃就算了，她還不愛運動。體能測試總是最低分，不愛跑步，不愛走路，不愛爬樓梯，每次讓她運動都跟要了她的命似的。就這麼吃吃喝喝，終於在高三這年達到體重巔峰了。當jini胖到200多斤時，她被診斷為椎間盤突出。
她本打算在高考結束之後再開始減肥，因為那時候高三，她怕耽誤學習。
但她發現自己躺在床上，一邊吃著快餐和高熱量的甜品，一邊是從網上看著別人的減肥心得，這才恍然大悟自己不該這麼做。
經過兩年的努力，她成功地減掉了體重，沒有復胖反彈的情況，保持了苗條的身材。她沒有節食，也沒有迅速進入很激烈的運動，只是用比較溫和的方式一點點改變自己的生活方式，只要肯堅持，最簡單的方法就是最有效的。
不要在損害身體的基礎上減肥，制定適合自己，又能長期進行的飲食和健身計劃更重要。
只要能管住嘴，邁開腿，持之以恆，體重都會慢慢掉下來的。
2、
現實版反轉人生
日本130斤妹子逆襲體脂18%
18歲之前，232斤的日本妹子廣瀨綾香，做夢也想不到自己有天能瘦成一道閃電。2001年出生在埼玉縣的小綾香，3歲時父母離了婚之後便跟爸爸生活在一起。爸爸每天工作到很晚才回家，綾香便在爺爺家吃飯。奶奶會做她喜歡吃的任何食物。在爺爺奶奶、爸爸的不懈努力下，綾香一路吃到了232斤…上了高中的綾香，外號不再是可愛的奶油麵包，而是氣勢洶洶的「海賊王」。
因為胖，甚至被70歲老奶奶當成孕婦讓過座；一到換季幾乎要換掉所有的衣服。但即便這樣綾香也沒想過減肥，直到發生了一件事。有一天，綾香捧著土豆沙拉去爺爺家玩。剛坐在椅子上，承受了232斤重量的木椅便塌了；場面一度尷尬無比。
這一次，爸爸和爺爺都忍不住對綾香說：「閨女、你也該減肥了吧，想成為相撲選手嗎？」「寶貝孫女，你這樣會嫁不出去的。」
難過的綾香感覺自己被親人「背叛」了；非常地生氣、便發誓要減肥。「管住嘴、邁開腿。」看似簡單的6字，需要的卻是無比堅定的決心和魔鬼般的自律。自從那之後，鈕鈷祿·綾香開始改變飲食，晚上18點以後不進食，餓了就喝蘇打水，每天競走4小時。偶爾熬不下去的時候就喝水。邊喝著水、邊流淚：「自己吃出來的肥，哭著也要減下去。」
減肥後的她，讓人忍不住驚呼「你是誰？」
不刻意追求病態的瘦，依然會堅持營養均衡的健康餐，但偶爾也會嘗嘗炸雞奶茶炒年糕，換換口味。對她而言，瘦到自己開心的程度就足以了。也像她說的「瘦下來之後，我越來越喜歡自己了。」
最後，貼心的小編給大家分享一套Tabata的動作，希望大家能堅持打卡，養成一個良好的生活規律。
這份訓練計劃由8個動作組成
要求每個動作連續做20秒，休息10秒
做完8個動作為一組
動作1
練習20秒+休息10秒
動作2
練習20秒+休息10秒
動作3
練習20秒+休息10秒
動作4
練習20秒+休息10秒
動作5
練習20秒+休息10秒
動作6
練習20秒+休息10秒
動作7
練習20秒+休息10秒
動作8
練習20秒+休息10秒
堅持下來
你就是最靚的啦
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