幾個方法糾正含胸駝背，塑造挺拔身姿，改善形象氣質

隨著生活壓力的提升，每天伏案工作，或者是學習壓力巨大，越來越多人的形象發生了變化，彎腰駝背，身材發胖。而我們都知道，每個人的形象對於個人的影響還是非常大的，彎腰駝背的人，氣質全無。

彎腰駝對於個人的來說，除了形象上的影響之外，對於身體的影響也是非常大的。長期的彎腰，對於腰椎和頸椎的壓力非常大，容易導致脊椎病變，對於內髒器官也會造成擠壓。因此，改善彎腰駝背是必須要做的一件事。

如果你總是超過12個小時對著電腦工作，或者是伏案學習的話，那麼你的腰背就會慢慢地變形，脖子也會前傾。

這主要是因為我們的腰背肌肉沒有力量去支撐，而當背部前傾的時間越長，腰背部的肌肉就會被拉長進而往前彎腰。因此，改善彎腰駝背有著另外一個重要的點，那就是增強腰背部的肌肉力量。

背部肌肉是我們身體第二大的肌肉群，好看的背部線條，能夠給你的身材和形象上加分，並且讓你的體態更加的挺拔好看，讓你的身姿更美，提高你的氣質。

你會發現，女明星們打造的背部好看的肌肉線條，都是加強肩部肌群的效果，會讓你在視覺上身材顯得更瘦，腰部更好看以及讓你成為「背影殺手」哦。

那麼，針對含胸駝背這個問題，這幾種改善彎腰駝背的方法，幫你改善自身的駝背問題，以及塑造一個挺拔的身姿，提高你的氣質，建立良好的形象。

1、背部靠牆站立

背部靠牆站立並不是單純的背靠著牆，腰背要沿著牆面挺直靠，並且保持15分鍾的身體緊繃感，手臂貼緊牆面，眼睛直視前方。

每天飯後堅持做這個動作，3個月可以讓你改善駝背，減掉小肚子，讓你身材瘦下來，提升你的氣質，讓你看起來更加精神。

如果你有個小肚腩，不妨三餐飯後都堅持做靠牆站這個運動，肯定是可以瘦小肚子的，而且還可以瘦腿部。

2、伏地挺身（每天100個）

伏地挺身除了能夠鍛鍊到胸部的肌肉之外，還可以幫助我們改善彎腰駝背的情況，還能夠鍛鍊到肩部以及背部的肌肉力量，手臂的肌肉力量等等，讓我們身體的肌肉力量得到提升，從而慢慢地緩解彎腰駝背帶來的壓力。

伏地挺身這個動作是鍛鍊肌肉比較多，人長期堅持下來的人，腰背部會不自覺地挺直，讓你坐著的時候身體不會自然彎腰，因為背部肌肉力量能夠支撐你的身體。

3、平板支撐

每天堅持做10分鍾的平板支撐，除了能夠鍛鍊到你的腰背部，以及強化核心肌肉之外，還能夠幫你瘦下來，並且塑造健美的身材。

在鍛鍊的過程中，還能夠對你的背部肌肉進行刺激，讓你的背部肌肉線條更加的迷人，鍛鍊到你的肩胛骨，從而緩解腰酸背痛。

4、貓展式

每天堅持做4組貓展式的運動，可以有效地改善背部駝背，拉伸背部肌肉，提高背肌的活動能力，並且鍛鍊到腰腹部的肌肉群。

5、保持抬頭挺胸走路的姿勢

不要認為彎腰駝背就是耍帥，彎腰駝背只會讓你看起來「低人一等」，讓你的形象和氣質全無，彎腰駝背的人顯得更加的老氣。

對於年輕人來說，不少人跟風彎腰駝背，是為了讓自己看起來更「好看」。殊不知，長期的彎腰駝背會影響到身高的發育，還會影響到身體。所以，無論是坐姿還是走路的姿勢，都要保持著身子挺直。