男人為什麼要促睪？保持旺盛睪酮的幾個方法，你學會了嗎？

相信很多人不知道睪酮是什麼？

只有堅持健身的人，才知道睪酮的重要性。健身的人都會重視促睪，因為睪酮水平決定了自身的肌肉發展情況，睪酮旺盛的健身人士，身材就會越發達。

其實，睪酮激素，是男生體內的主要雄性激素。而睪酮水平的高低，決定了一個男生的體能狀態、體格情況。睪酮旺盛的男生，體毛會比較旺盛，體格也會顯得更加高大，人也會更加精力充沛。

但是，過了25歲後，身體的機能開始下降，肌肉跟睪酮也會跟隨著流失，身體力量水平會下降，人容易發胖，體能精力也會大不如前，你就會開始慢慢衰老。

如果你想保持年輕的身體狀態，強壯的體格，那麼促睪是你需要做的一件事。科學促睪的幾個方法，你學會了嗎？

方法1、戒油炸食物以及戒菸酒

平時需要養成健康的飲食習慣，避免身體毒素積累，衰老加速。我們需要少吃油炸食物，少碰菸酒，油炸食物熱量高，會讓你發胖，而菸酒會傷害肝髒，抑制激素分泌，引發各種健康疾病。

人到中年不能再放縱飲食，我們需要調整飲食狀態，堅持健康飲食，多吃少加工的天然食物，比如十字花椰菜，補充雞胸肉、蛋類、魚肉等高蛋白食物。平時多喝水，戒掉喝酒抽菸的惡習，才能減緩身體衰老速度，促進睪酮的分泌。

方法2、多組抗阻力訓練，抵抗肌肉流失

我們身體過了30歲後肌肉就會逐年流失。肌肉是身體很寶貴的組織，肌肉發達的人身體代謝越旺盛，脂肪不易堆積，睪酮也會保持在旺盛水平，自身力量也會更加充沛。

那麼，我們平時需要多做抗阻力訓練，比如深蹲、臥推、劃船、引體向上、伏地挺身、山羊挺身等動作都是鍛鍊肌肉的復合動作，可以有效預防肌肉流失，抵抗身體的衰老速度，刺激睪酮的分泌。

方法3、保持體脂率標准水平

肥胖會抑制睪酮分泌，促進雌性激素分泌，過量的脂肪還會分泌有害物質，傷害自身健康，加大身體的負擔。我們需要控制體脂率，保持在20%以下。

平時我們要加強運動鍛鍊，多做有氧運動，比如跑步、廣場舞、游泳等運動可以有效消耗身體卡路里，降低體脂率。平時減少久坐時間，利用瑣碎時間動起來，提高身體的活動消耗，減少多餘贅肉，降低腰圍尺寸，你的身體活力值也會隨著加強。

方法4、保持一副好心情

經常動怒發火會傷害肝髒，負面情緒的積累會讓身體產生毒素，傷害自身健康，導致激素分泌失調。

我們需要保持一副好心情，避免負面情緒的積累，要及時釋放壓力。保持樂觀的心態可以減緩睪酮的流失，有助於延年益壽，保持年輕的心境。