運動好還是不運動好？一張CT照暴露缺點

長期運動和長期不運動，簡直是兩個世界。

先說一件真事，去年十月與朋友出國旅遊，我們倆都是39歲的女性，她從不運動，而我從20歲起開始瑜伽和各種健身運動。她在護膚和醫美上花功夫，而我連面膜都懶得做。

就在機場，帥哥來搭訕，問我有沒有伴時，我指了指不遠處站著的她，帥哥就說：「哦，你跟你媽媽出來，怎麼現在你不用上學嗎」

我當時真想一巴掌拍死那男人，這話給朋友聽到了，我們幾乎友盡。

事後我想了想為什麼，朋友是寫字樓白領，開車上下班，休息日宅家裡打游戲，經濟上無壓力，盡管她很用心的護膚保養，穿衣打扮

但是肉眼可見，她的肩背隱約開始佝僂，這是骨量開始流失的表現。

她的胳膊腿纖細，卻沒有線條沒有型，抓起來松軟少彈，腰腹鬆弛，這是肌肉流失的表現。

她三五天才能排便一次，這是內分泌和內髒功能開始衰弱的表現。

她的身高十年前與我相同，現在比我矮了兩公分，這是關節開始鬆散的表現。

她全身的皮肉，雖然尚未有明顯的鬆弛下垂，卻也沒有絲毫緊實感和向上的勁道，只是很敷衍的掛在骨頭上，像在盼著早點退休，這是軟組織彈性開始流失的表現。

她的眼神總是沾著疲勞和厭倦，總是是無精打采的樣子，掉發和白發嚴重，這是精氣神開始下降的表現。

她的臉上開始長出頑固的色斑和印子，不再有以前的自然光澤和彈性，這是膠原蛋白流失，身體循環下降的表現。

………

正是這些，決定了人體的質量和顏值。妝容衣著再精緻，也驅散不了身體由里向外發出的信息。

想要逆襲，只能靠良好的健身運動和飲食睡眠習慣。

如果你要好皮膚好身材，要年輕美麗健康，那你一定要牢記，運動健身是剛需，重要性超過醫美，超過保健品，超過塗塗抹抹各種面霜面膜。

我們由內向外，來看一下，不運動健身的人，吃虧在哪裡

一 內分泌和內髒

健身：合適的健身幫助內分泌平衡，讓消化，睡眠，排泄，性喚起，生育等等一系列重要生理行為得以順利進行。

不健身：沒有紅利。不健身的人，年紀稍大或生活稍變動，在上述各項生理活動中，或多或少就出現問題。

二 免疫力

健身：體溫穩定，一般感冒病毒奈何不了，一整年生龍活虎，不知疾病滋味，受傷後恢復迅速。適應陌生環境，陌生飲食，新時差都速度飛快毫無問題。

不健身：偶爾一個流感就中招，時不時體驗發燒，感冒，腹脹，疲勞等不舒服症狀。傷口癒合較慢。

三 骨骼和肌肉

健身：骨量充盈，即使大齡也能支撐皮肉的飽和緊致。肌肉和脂肪的比例恰到好處。

不健身：骨量流失較快，較早出現骨骼萎縮。沒有足夠的運動健身，留不住肌肉，隨著時間推移，肌肉量在下降，脂肪量在上升，整個人看起來下垂又臃腫。

四 皮膚

健身：清透光澤有彈性，起了疤痕痘印也很快能消

不健身：皮膚如實的反應了身體循環和代謝的窘境

五 體型

健身：挺拔優美，線條有致，拿手機隨便一拍，就清晰可見翹臀纖腰，緊致肩背，穿個地攤貨都能有拍廣告大片的效果，名副其實衣服沾人的光。身高還能長時間維持在生理高度，不容易縮水。

不健身：蝴蝶手臂，厚重後背，腰腹贅肉，扁平屁股，腿型不良…至少擁有一款，買衣服，拍照片時都有很多難處。年紀一大，身高就開始縮水。

六 老化速度

健身：可以參考國內國外那些逆齡達人，四五十歲看起來比二十幾歲還有型的，哪個不堅持健身？一句話，運動促進HGH（人類生長荷爾蒙）的分泌，從而維持人體的年輕態。

不健身：身體合成HGH的能力和數量逐漸下降。

運動健身給人的加持，短期覺察不出來，所以在你年輕時，你也許和堅持健身的同齡人，在表面差別不算大。但逐步累積到一定的點，足以改變一個人的根本狀態。