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11種最強效的虐腿動作,增強男人下半身能力妥妥的

下面11個虐腿動作分享給大家

  照著做就能把腿練硬!

  01

  坐姿器械推舉

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  02

  槓鈴負重相撲硬拉

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  03

  俯臥器械腿彎舉

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  04

  哈克深蹲

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  05

  器械負重提踵

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  06

  槓鈴負重體前屈

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  07

  器械坐姿收腿

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  08

  啞鈴負重上下台階

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  09

  坐姿器械舉腿

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  10

  槓鈴負重深蹲

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  11

  坐姿負重提踵

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