還在做仰臥起坐？這才是虐腹的超強新招

　　腹肌是衡量身材的第一標准

　　平時大家一說到練六塊腹肌

　　首先想到的就是仰臥起坐

　　從小學一直練到大學再進入職場

　　感覺腹肌跟它有著不解之緣

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　　不過越來越多案例證明

　　如果你動作做的不對的話

　　反而容易造成身體拉傷和不適

　　尤其是頸部和後腰位置

　　所以現在教練已經不推薦仰臥起坐了

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　　而我們都知道

　　想要出腹肌就必須在增加腹肌厚度的同時

　　還要盡量降低體脂

　　把體脂率維持在15%左右

　　這樣才能真正擁有勁爆公狗腰

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　　下面我們就跟著健身小哥一起來

　　get一套腹部燃脂轟炸教程

　　既能撕裂腹部肌肉又能燃燒脂肪

　　每次力量訓練後可以做上2個循環

　　堅持練習，效果槓槓滴

　　V字卷腹

　　做20秒，休息10秒

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　　轉體摸地

　　做20秒，休息10秒

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　　高抬腿

　　做20秒，休息10秒

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　　平板轉體

　　做20秒，休息10秒

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　　提臀蹬腿

　　做20秒，休息10秒

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　　登山者

　　做20秒，休息10秒

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　　側腹撕裂

　　做20秒，休息10秒

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　　還等什麼

　　想擁有嘎嘣脆的勁爆腹肌

　　就趕緊跟著虐起來吧