女生吃健身餐吃出胃病和禿頂？必踩雷區一定要牢牢記住

現在不止男生喜歡健身，喜歡健身的女生也越來越多，當然健身這種事情肯定是三分靠練，七分靠吃，尤其是對於女生來說，管住嘴當然比邁開腿更加容易。但是跟著網紅走：亂吃健康帶來的後果又有多少人知道呢？

身邊的一位朋友親身經歷告訴我：自己身高170體重60公斤，身材屬於飽滿。但女孩子嘛，總覺得自己有些胖，覺需要減下胳膊或者腿。

在網上買各種健身博主安利的健身食譜和健身保健品。跟著健身食譜和健身食用了三個月的療效。

大多是素為主，雞胸肉輔。為了達到健身博主說的效果，其他的葷腥一律不沾，推掉了朋友們的各種局。

四五個月後明顯的發現自己看到健身食物就想吐，例如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜。吃著嘴裡的雞胸肉如同咀嚼口香糖一樣，難以下咽。拌盤好看，你想想水煮能好吃到哪裡，除了鹽什麼都沒有。

健身教練告訴我：「這是正常現象，這段時間度過後就沒事了」！別人做得到相信自己也可以做到。所以堅持了下去。

六個月的時候，明顯發現自己例假越來越不正常，頭發從一開始的正常掉落到現在大把掉落。所以決定停掉健身餐，回歸正常飲食。卻發現自己正常飲食以後，吃下去立馬想吐。更不想吃健身餐。只有喝水充飢了。

吃飯成了我最大的負擔。你能感受到每天看著自己體重往下掉，一周降5斤有多悲觀，多恐怖嗎?我覺得我那個時候大概都有些抑鬱了，覺得自己再這樣下去肯定不行了，170的人只有50公斤不到，每天走路感覺都在飄。

後來選擇去醫院，醫生明顯告訴我這是缺少所導致的營養。當時我做的是把我所有的飲食全部停掉了，只吃醫院開的腸內營養粉和乳清蛋白粉。

醫院的營養粉沒有甜味是一種豆奶的香味。大概喝了兩個月的營養粉，期間穿插吃了主食和一些蔬菜，主食只吃饅頭，蔬菜一開始先用攪拌棒打成糊，後來慢慢的煮爛一點，再慢慢過渡到硬一點。少吃脂肪類食物，多吃蛋白質豐富的食物，比如魚肉，雞肉，酸奶，雞蛋，少吃豬肉、牛肉、羊肉等等。

三個月後終於可以正常飲食，體重也恢復了不少。第一次覺得紙片人並不漂亮。減肥拉入了黑名單。一切以健康為主，不會選擇暴飲暴食，維持正常就好。

提醒大家不要盲目跟風哪些減肥餐，要想減肥成功需要結合自身的身體因素，在選擇適合自己的方式方法。並不是所有方式都適合每個人。網紅爆款更是如此。