很多人頭疼自己的下腹部應該怎麼練才好，為啥身體已經開始瘦了，而小腹的脂肪一減少的意思都沒有。其實減肥中最難的一件事，莫過於減掉下腹部的脂肪。我們的腹部很應為是身體重心的中間位置上這里形成的脂肪往往是頑固脂肪因為血流量較少，它們比內髒脂肪、肌內脂肪更不易燃燒。
對很多朋友只想平板支撐，卷腹腹肌訓練就想簡單下腹這種局面脂肪是沒有意義的。練哪減哪？你還是醒醒吧。減脂是全身的脂肪都在減少，包括頑固脂肪，只不過頑固脂肪的燃燒速度更慢些而已。所以你訓練還是繼續全身性訓練，配合局部鍛鍊。
減少腹部脂肪我可以對自己狠一點，不斷循環飲食訓練方案，可以適當空腹有氧訓練，少吃碳水化合物。每周進行一周進行3次-4力量訓練，3次-5高強度間歇式訓練。總之不要保持一個訓練節奏不然你的身體的適應能力都會讓減脂效果越來越小。
下面就為大家分享一組下腹訓練動作，幫你多元性訓練下腹，配合減脂練出有型的腹肌馬甲線來。共7個動作幫你練出緊實下腹部。
動作一：12次一組/2-3組
動作二：12次一組/2-3組
動作三：12次一組/2-3組
動作四：12次一組/2-3組
動作五：12次一組/2-3組
動作六：12次一組/2-3組
動作七：12次一組/2-3組
