胸肌到底有什麼作用？為什麼健身的男人都愛練胸？

胸肌分為胸上肢肌和胸固有肌

胸上肢肌結構和功能

胸固有肌結構和功能

主要為肋間肌，封閉肋間隙，分為三層肋間內肌、肋間外肌、肋間最內肌。

人身體大肌群有：胸、背、臀、腿。作為大肌群之一，胸肌作用非常的多，不僅能填充肋骨間隙保護胸腔內髒，還能控制上肢的各種活動動作。畢竟，胸肌存在，還占這麼大體積必定有它存在的道理。

胸肌「另一個功能」

對於普通人群來說，你問他胸肌，他肯定毫不猶豫的指胸部。其實，在很多人眼中說胸肌就等於說胸部，說到胸部必須是一個字啊：大！

大的胸部對於男生來說就是強壯，就是帥氣！

大的胸部對於女生來說就是豐滿，就是漂亮！

難道不是嗎？

如何練胸

徒手訓練：

簡單入門強度低——四足伏地挺身

簡單入門強度中，——跪姿伏地挺身

胸大肌、肱三頭肌——標准伏地挺身

胸大肌、肱三頭肌、三角肌——寬距伏地挺身（胸肌外側）

胸大肌、肱三頭肌、三角肌——鑽石伏地挺身（胸肌內沿）

胸肌、肱三頭肌、肩部——上斜伏地挺身

胸肌、肱三頭肌、肩部——下斜伏地挺身（胸肌上沿）

器械訓練：

啞鈴臥推

啞鈴飛鳥

槓鈴臥推

器械坐姿推胸

龍門架繩索夾胸

蝴蝶機夾胸

這些動作對於胸部的訓練都非常有效，另外很多動作都有變式，比如上斜、下斜等，多動作的練習訓練效果更棒！

多鍛鍊胸部，男性胸部更強壯更酷，女性能讓胸部曲線更美更好看。

為什麼要健身？

這樣說吧

一開始，你可能因為因為外貌，或者只是跟風去健身房，抱著想要變得強壯或是漂亮的目的，畢竟好看的身材誰都羨慕，就踏上了健身之路。

然後，你會發現這條路並不好走，甚至說困難。

比如，月末錢包空空，健身卡是個問題！

比如，計劃好下班健身，然後朋友約飯，健身又成了問題！

比如，天氣很好准備去健身，突然身體不適，又只好鴿了！

比如，准備去健身，發現天冷要下雨了，得，又去不了了！

比如，健身路上走了一半，突然又不想去了！

總之，健身計劃可能被任何事情打斷，甚至，不需要任何理由，就是不想去！

再然後，如果你還沒放棄堅持下來了，你會發現除了好身材，健身好處真的還有很多，最重要的就是健康！

比如，辦公室上班的精神疲勞一掃而空！

比如，生活壓力的壓力和緊繃感，逐漸消失！

比如，以前經常的疲勞乏力被充沛的精力取代！

總之，自律健身帶給你的絕對不只是好身材，更多的好處是看不見的。

再然後，如果你有更高的追求，健身將成為你終身的伴侶。這時候，健身追求的是什麼？

是勇敢的心！

是不抱怨和堅強！

是冷靜的心和強大軀體！

人生將不會有跨不過的坎，困難有什麼可怕的，默默懟就好了，沒在怕的！

好了

祝各位都能達到心中的目標！