每天堅持20分鍾開合跳，堅持2個月，不知不覺暴瘦10斤

很多人想要減肥，卻不知道從哪一步開始。減肥最簡單的原則就是：「管住嘴，邁開腿」，只要保證每天攝入的熱量小於身體消耗的熱量，身材很快就可以瘦下來，體重也會下降。

減肥期間，是不是只有通過跑步才能夠瘦下來呢？肯定不是的。

跑步只不過是最常見的有氧運動，只要你能夠堅持每天跑步達到40分鍾的話，確實能夠幫助身材消耗更多的熱量，幫助身體瘦下來。

但是，往往很少人能夠堅持跑步，這需要一定的意志力。減肥除了跑步，還有很多運動也可以讓我們的身材快速瘦下來。

今天小編要推薦的燃脂運動是開合跳。很多人都知道，開合跳作為熱身運動，但是，它作為減肥運動真的有效嗎？

很多人在開始運動前，會堅持做2-3組開合跳，幫助身體快速進入到運動的狀態，快速地提高心率，以及讓你的體溫上升。

開合跳作為減肥界的「黑馬」，深受大多數減肥者的喜愛，開合跳相對於跑步來說，更容易堅持下來。

當你堅持每天做20分鍾的開合跳，效果就不僅僅只是熱身了。開合跳可以讓你消耗多餘卡路里，讓身材瘦下來。

開合跳訓練用時短，燃脂效果好。開合跳在短時間內能夠達到燃脂的效果，讓你的身材瘦下來，並且擁有好看的身材曲線。

為什麼減肥期間，更推薦你做開合跳訓練呢？

1、開合跳的減肥效果是非常快的，對於想要快速減肥的人來說是最佳的選擇

作為減肥的過來人，曾經連續2個月的時間，每周至少4次的開合跳運動，每次運動20分鍾，運動一分鍾休息一分鍾，同時結合飲食控制，不知不覺體重下降了10斤。

開合跳的燃脂效果比較好，對於想要快速減肥的人來說，做開合跳訓練可以幫助你快速瘦下來的，還可以讓你擁有好看的身材曲線。

2、開合跳作為熱身運動，同時也是一項有氧運動

運動前做開合跳運動可以快速讓你的身體進入到運動的狀態，提高你的心率，鍛鍊到你的心肺功能。

堅持2個月的開合跳下來，你的心肺功能是可以得到很大的提升的，你會發現自己的運動能力得到了提高，開合跳作為一項有氧運動，可以快速提高你的心肺運動能力。

開合跳這項運動，比較適合沒有運動基礎的人去嘗試運動的。當你剛開始運動的時候你會容易覺得累，但是堅持一周下來，你會發現連續做開合跳已經沒有那麼容易累了。

3、開合跳不僅可以讓你瘦下來，還可以減少肌肉的流失

對於跑步這項有氧運動來說，長期堅持做開合跳，不會使得身體的肌肉流失，可以保持身體旺盛代謝水平。

而長期堅持跑步，則會消耗掉部分的肌肉，從而導致身體的代謝下降，影響到個人的減肥效果，而開合跳比跑步來說，是更容易堅持下來的。

4、開合跳適合沒有時間運動的人進行鍛鍊

每天堅持20分鍾的開合跳，運動效果堪比40分鍾的跑步效果。開合跳訓練，對於場地，天氣以及時間沒有多大的限制，容易執行起來。

而跑步則有可能是因為天氣，場地和時間等原因，使得很多時候是沒辦法去運動的。所以，開合跳更適合於一些沒有時間運動的人運動。

開合跳的鍛鍊效果是非常好的，還能夠改善我們的身材，提高體能素質，緩解腰酸背痛，促進身體的血液循環等等。

看到這里，你想要開啟開合跳訓練了嗎？