好身材是每個人的嚮往，而胖子對於好身材的追求，難度是比較大的。有的人明明做好了邁開腿運動，管住嘴控制熱量攝入，為什麼身材無法有效瘦下來呢？
生活中的各種細節、習慣影響了你的身體代謝水平。當熱量攝入大於身體熱量支出的時候，你就會慢慢發胖，只有熱量攝入小於熱量支出的時候，身材才會持續瘦下來。
為什麼你總是瘦不下來？來看看導致你發胖的幾個原因，看看你占了幾個？
1、飲食管理不到位
減肥期間，飲食方面你真的做到足夠自律了嗎？如果你沒有戒掉宵夜，還是喜歡喝奶茶，平時辦公室總放著零食等等習慣，都會讓你攝入量過多的熱量，這是飲食管理不到位的表現，所以你總是瘦不下來。
想要告別肥胖，我們需要嚴格控制飲食，規律吃三餐，三餐之餘不吃任何零食、飲料，把自己每天吃的食物熱量都做一個記錄，監控自己每天的熱量水平，避免熱量超標。
2、每周運動頻率、時長不夠
有的人說我都邁開腿運動了，為什麼沒見瘦呢？那麼，你可以問問自己的運動頻率、時長是多少，如果你一周只運動2次，每次只鍛鍊半小時，那麼每周的熱量消耗肯定是有限的，減肥速度也會很慢。相比於每周5次健身訓練，每次1小時的人，你們的熱量消耗值相差5倍以上。
想要瘦下來，我們需要保持一定的運動時長，燃脂效率才會有所提高。每周累計運動時長不低於4小時，運動次數不低於3次以上，循序漸進提高運動強度，身材自然會慢慢瘦下來。
3、長期進行同樣的運動項目
很多人在運動減肥的時候會陷入一個誤區，就是運動項目長期不動，這會如果身體逐漸適應運動的節奏，減肥就會慢慢陷入瓶頸，體重下降速度會越來越慢。這個時候一旦你選擇放棄，減肥就會失敗。
想要身體持續燃脂，我們需要定期調整減肥計劃，不但提高運動強度，做到運動多樣化，讓身體無法記憶你的運動模式，身體的熱量消耗才能保持下來，你才會慢慢瘦下來。
比如：你剛開始堅持慢跑訓練，1-2個月後可以嘗試跳繩、游泳、打球等訓練，可以讓你持續瘦下來。
4、喝水量太少
很多人不愛喝水，不覺得口渴是不會選擇喝水的。但是，水是身體循環運轉不可缺少的物質，當身體缺乏水分，代謝運轉水平就會下降，脂肪分解速度就會變慢。
我們每天的喝水量需要達到2L以上，分為多個時間段攝入，避免身體缺乏水分，促進身體新陳代謝，提高卡路里消耗。
4個原因對號入座，只有及時糾正，促進卡路里的消耗，你才能比別人瘦得更快！
