說起超模，在我們大眾印象里都應該是非常非常瘦的女孩子，甚至單薄到風快要颳倒一樣，但是今天要介紹的這位超模可不是以上說的麻稈型身材，她身高178厘米，體重54公斤，講真這個體重在超模界算是重量級別的了，但是她卻被譽為當代瑪麗蓮夢露，走過頂級超模才能走的維密秀，她就是Kate upton.她的身材比起以節食為代價換來的瘦削身材的同行妹紙，確實稍顯「肥胖」一點，但是你在她的身上也確實找不到一絲多餘的贅肉，與模特界盛行的節食控制體重方法不一樣的是，kate從不在飲食上做過多的節制，她經常會在鍛鍊健身上花費大量的時間和精力。
她曾坦言告訴過自己的粉絲，與其節食而做損害健康的事情，她更願意在運動上投入更多來幫助自己維持身體健康，因為健康既是美，其實生活里許多妹紙為了追求減肥的高效性，不願意多花時間和精力在運動上，而盲目的進行節食而導致患上了厭食症，對身體健康造成了極大的損傷。
如果你留心的話，對於運動型妹紙和節食型減肥的妹紙，一眼就可以看出兩者的區別，經常運動鍛鍊的妹紙，身形更具有曲線感，體脂率雖然低，但骨肉均勻，肌肉線條明朗，整個人看起來也更加陽光健康，而盲目節食瘦身的妹紙，雖然體重指數不高，但有時候身上的脂肪贅肉還在，整個人看起來也會由於營養不良而顯得非常的憔悴無力，就比如許多妹紙想要擁有的蜜桃臀來講，節食是無法節出來蜜桃臀的，只有運動鍛鍊身體肌群才可以塑造蜜桃臀，下面就給大家分享幾組居家可以練習的翹臀動作，廢話不多說，馬上分享開來。
1、首先將你的雙腿並攏，屈曲雙手手肘，兩小臂內收與地面平行，雙手掌在胸前合十，頭頸部保持自然平直，腰背部保持平直，吸氣，屈曲雙腿膝蓋，身體向下蹲坐，注意下蹲的過程中，腰背部仍要保持平直，身體向下蹲坐直至兩大腿與地面平行後，再起身，進行重復的蹲坐姿勢即可，此組動作堅持1分鍾的時間，間隔20秒後再進行下組練習。
2、首先將你的身體保持屈膝半蹲坐姿勢，兩手小臂與地面保持平行，雙手在掌心合十，小臂向外延展，吸氣，先將右腿向身體右側邁步，帶動你的身體向右側移動，呼氣，身體回至原始姿勢，再次吸氣再將你的左腿向身體左側進行邁步移動，同時帶動你的身體向左側方移動，注意在兩腿進行外展移動的過程中，雙手臂動作保持不變，進行左右腿交替外展動作即可。此組動作堅持1分鍾的時間，間隔20秒後再進行下組練習。
3、首先將你的身體保持屈膝半蹲坐姿勢，兩手小臂與地面保持平行，雙手在掌心合十，小臂向外延展，吸氣，將你的右腿平直向身體右側方位踢出，腿部保持繃直狀態，盡量上抬至與地面平行的位置，上身腰腹核心肌群收緊發力，不要含胸駝背，雙肩保持微微後仰，盡量打開延展胸腔維持穩定的呼吸節奏，頭頸部自然平直，保持住朝向身體正前方的 位置即可，同時在右腿外展時，左腿要踩實地面維持好身體的重心，保持住身體的平衡後，呼氣，左腿慢慢回落地面，再次吸氣，將你的左腿平直向身體左側方位踢出，腿部保持繃直狀態，盡量上抬至與地面平行的位置，上身腰腹核心肌群收緊發力，不要含胸駝背，雙肩保持微微後仰，盡量打開延展胸腔維持穩定的呼吸節奏，進行左右腿交換側踢動作1分鍾即可。