很多人減肥失敗的原因，是覺得自己減肥的效果不好。盡管堅持運動減肥，但是效果卻很差。減肥期間還要飲食控制，這不僅影響了心情，身體狀態也變得越來越差了，這是為什麼呢？
相信很多人都會有這樣的疑問，為什麼自身減肥的速度那麼慢，減肥效果也很差呢？
如你也有這樣的情況出現，就應該反思一下：自己是不是在減肥期間哪個方面做得不好，而不是自暴自棄。而能夠影響減肥速度的，除了飲食和運動之外，還有很重要的一點就是日常的生活習慣。
如果你也有這幾個壞習慣，不僅影響到了你的減肥速度，還會讓你的身體素質越來越差，來看看你都占了哪些？
第一個壞習慣：不愛喝水，喜歡喝飲料等
對於胖子們來說，很難戒掉的就是飲料，比如：可樂，奶茶等都是胖子們的最愛。曾經新聞報導過：一個胖子因為喜歡喝奶茶，每天三餐都會喝奶茶，每天7-8杯奶茶的量，連續喝了一個月後，就進醫院了，嚴重的會出現三高，讓身體出現健康問題。
如果你想要減肥，那麼飲料是一定要戒掉的，特別是高糖的奶茶等等，各類脂肪、糖分物質都包含在飲料中，不僅不會解渴，反而使得身體發胖。
第二個壞習慣：三餐不規律，喜歡吃零食
減肥期間，三餐不規律，是會影響到你的減肥速度和效果的。比如：有的人飢一頓飽一頓，三餐不定時，平時喜歡吃零食，到了睡前又覺得餓了，想要吃夜宵，把進食的時間打亂了，這樣的行為只會讓你的身材越來越胖而已。
我們要三餐規律飲食，讓腸胃有規律的進食記憶，戒掉吃零食的習慣，可以讓你瘦得更快，減肥的效果也會越來越好。
第三個壞習慣：長時間的坐著
現代人的通病就是喜歡坐著，無論是工作還是學習，亦或者是在家裡的時候，總是讓自己的身體處在舒適區坐著。但是，久坐給身體帶來的危害是什麼？你知道哪些呢？
久坐除了讓我們的下半身肢體僵硬之外，還會讓血液流通受阻，阻礙了腸胃的蠕動，降低了身體的消化和吸收的能力，從而讓更多的脂肪堆積在體內。久坐還會給我們腰椎帶來壓力，加速身體老化，減肥效果也會下降。
第四個壞習慣：吃東西吃得太快
很多人吃飯的時候，都會不自主地吃東西吃得很快，從而導致容易吃太多吃撐。而對於胖子來說，吃飯吃得快，已經成為了他們的習慣了，想要改掉就很難了。
日常吃飯的時候，要提醒自己吃飯要慢慢地吃，不要狼吞虎咽，這樣才能夠對腸胃有幫助，提高腸胃的蠕動能力，加快身體吸收和消化。學會瘦子們的吃飯速度，自然可以養成和他們一樣的易瘦體質了。
第五個壞習慣：晚上睡覺時間超過了12點
熬夜晚睡，成了大多數人的通病，熬夜的人都知道這對身體不好，但是依舊改掉不自己的這個壞毛病。熬夜晚睡給身體帶來的傷害有哪些呢？
熬夜的人，吃夜宵的機率要大得多，只會加大熱量的攝入，熬夜還會使得身體內分泌紊亂，減少了瘦素的分泌，只會加快了脂肪的堆積，從而導致身材發胖。熬夜還會讓身體出現各種各樣的健康疾病，嚴重還會導致猝死。
改掉熬夜的這個習慣，保持規律早睡，可以幫助我們瘦下來之外，還可以養出健康的身體。