減肥期間，怎麼才能加快減肥的速度？
不少人認為節食減肥是一種很好的減肥方法，為了加快減肥的速度，會去進行節食減肥。，剛開始節食的前段時間，體重下降得很快，導致很多人認為節食減肥是一種很好的減肥方法。
而事實上，節食減肥並不是一種科學的減肥方法。長期的節食減肥，給身體帶來的傷害非常大，比如節食讓身體需要的營養缺失。
比如：很多人節食減肥都會不吃肉類，身體就會缺少蛋白質的補給，肌肉會流失，身體代謝水平會下降；有的人認為吃主食會容易發胖，所以不吃主食，身體缺少了碳水的補給，身體代謝動力就會減弱，脂肪就容易堆積。
而蛋白、碳水這兩大類營養是身體需要的，長期缺失會讓身體內分泌失調，身體代謝下降，身材就反彈復胖，對於女生來說，長期的節食會導致閉經，對身體的傷害也就很大了。
想要加快減肥的速度，你不需要節食，只需要養成一些日常生活的好習慣，就可以提高減肥的速度，還可以養成易瘦的體質哦。
第一個好習慣：每天養成多喝水的習慣
多喝水對身體來說是非常有益的，喝水能夠促進身體的代謝，幫助身體燃脂減脂。當然，喝水也要講究科學飲水，千萬不要一次性喝太多水，容易造成水中毒。
掌握科學的時間點以及每次一杯水就足夠了，每天堅持喝8杯水，這是基本的要求。早起後喝一杯水，三餐飯前喝下一杯水，下午茶時間喝1-2杯水，晚上9點前喝水，但是，超過了晚上10點就不要再喝水了，不然會影響你的睡眠。
第二個好習慣：減少久坐的時間，養成的站立或者散步的習慣
對於想要減肥的人來說，讓自己的能夠戒掉久坐的習慣，可以減少健康疾病的出現。但是，也不要讓自己一直站立，久坐和久站都會對身體造成壓力。
久坐是很多人都會有的壞習慣，你需要改掉這個壞習慣，平時要多活動，久坐時間1小時就要起來活動10分鍾，少坐多站多散步，適當地安排時間鍛鍊，提高活動消耗才是最佳的方法。
第三個好習慣：養成三餐規律飲食的習慣
很多人都沒有飲食規律的習慣，平時喜歡吃零食或者是吃下午茶，從而導致正餐該進食的時候，反而吃不下，而有的人則是為了減肥而節食，這些行為都會直接導致我們的身體代謝下降，讓身材越來越發胖，對我們減肥沒有任何的幫助。
想要加快減肥的速度，三餐規律飲食是非常重要的，戒掉零食，下午茶以及夜宵，才能夠控制熱量的攝入，減輕身體的負擔。
第四個好習慣：養成早睡的習慣，休息時間要足夠長
早睡固然很重要，但是，休息時間也要控製得好，不要讓自己睡得少。若身體缺少睡眠的時間，從而感覺身體疲勞，說明我們的身體還沒有休息足夠。
但是，也不要讓自己睡得太多，一般睡眠時間控制在6-8小時即可，根據你的睡眠習慣來選擇，適合自己才是最佳的。
切記，千萬不要晚睡或者是熬夜，不然只會讓身材越來越胖，抑制了身體的代謝。