你能一次性做多少個標准伏地挺身呢？
對於男生來說，想要完成一個標準的伏地挺身，似乎是沒有難度的，但是，想要一次性完成30個標準的伏地挺身，對於部分男生來說，估計就很難能夠完成了。特別是隨著年齡的上升，身體的機能以及力量都會下降，能夠完成伏地挺身的個數也就會越來越少。
現代科學研究表明，成年男性能夠連續做完30個伏地挺身，證明你的體能還是不錯的。但是，現實生活中卻很少人能夠做到，所以，伏地挺身的個數，是可以反映你的身體健康狀況的。
除了年齡的上升，身體的肌肉力量下降之外，隨著現代人的懶惰，從勞力中解放出來進入到辦公室，手臂的力量基本沒有得到鍛鍊，整天伏案工作和學習，身體的肌肉流失，而久坐也使得身體的素質越來越差。
而對於成年的女子來說，能夠完成5個標准伏地挺身，說明你的體能是良好的。而現實中大多數女生是連一個標準的伏地挺身都不能夠完成，因為長期缺乏鍛鍊，女生的身體更多是臃腫和肥胖。
伏地挺身，為什麼能夠反映你的身體健康狀況呢？
伏地挺身這個動作能夠鍛鍊到你的手臂肌肉力量，胸部的肌肉力量，肩肌以及背部的肌肉力量，鍛鍊到你的核心肌肉部位。伏地挺身是一個能夠讓你在家進行健身鍛鍊的動作，是徒手鍛鍊的黃金訓練動作。
而伏地挺身的變式動作，更加能夠針對身體不同的部位進行訓練。伏地挺身訓練，除了能夠讓我們的身體變得更加強壯之外，也是個反映我們身體健康狀態的動作。
對於健身的人，很多人都不會重視伏地挺身這個基礎訓練動作，覺得伏地挺身是不能夠練出肌肉的，但是，長期堅持做伏地挺身你會發現，這個動作可以促進你的胸肌以及手臂肌肉的增長，上半身的肌肉力量得到提升。
伏地挺身還能夠讓你得到其他的好處：
長期堅持做伏地挺身，你會發現你的身材瘦下來之後，還能夠塑造你的健美身材，加快燃脂減脂的速度。
伏地挺身還能夠提高你的身體體能，當你一開始做伏地挺身的時候，你會發現很容易累下來，但是堅持做完伏地挺身之後，你的體能得到提升，心肺功能也會有所提升。
堅持做伏地挺身，能夠讓你突破你的體能極限，讓你的耐性和耐力能夠有所提升，提升你的身體爆發力，以及讓你的身體素質越來越好。
最後，分享一組變式伏地挺身動作，完虐上半身肌群。如果你都能夠完成下來，那麼說明你的體能確實很好。而如果只能夠完成1-2個，那麼說明你還有提升的空間，堅持鍛鍊你可以成為更好的自己。
1、標准伏地挺身
2、不等式伏地挺身
3、俯沖式伏地挺身
4、跪姿伏地挺身
5、鑽石伏地挺身
6、伏地挺身登山訓練
7、上斜式伏地挺身
8、下斜式伏地挺身
9、空中伏地挺身
10、單手單腳伏地挺身
11、倒立伏地挺身