跑步對我們來說，是最簡單的運動了。對於跑步，喜歡跑步的人可以堅持每天都去跑步，而討厭跑步的人，也是對跑步非常排斥。
而長期堅持跑步運動，能夠給我們帶來的變化是非常多的，比如：肥胖的人身材能夠瘦下來，還可以讓我們的身體素質得到很大的提升。
跑步的好處這麼多，為什麼會有人討厭排斥跑步呢？
並不是所有人都能夠承受跑步過程中帶來的「痛苦」，特別是沒有運動基礎的人，由於自己的心肺活動能力比較低，跑步的過程中，更容易出現上氣接不上下氣的感覺。而跑步需要堅持的時間比較長，所以很多人不喜歡跑步。
但是，長期堅持跑步的人，這些狀況都是可以改善的。因為跑步能夠提高到身體的健康素質，以及運動能力，讓你能夠跑步跑得更遠，時間更長。
那麼，每天堅持跑步5公里，堅持3個月下來，能夠給你的身體帶來哪些改變呢？
1、每天堅持跑步的人，能夠保持住好身材。肥胖的人每天堅持跑，步能夠有效地促進身體的脂肪進行燃燒，消耗掉身體內多餘的熱量，並且能夠讓肥胖的身材瘦下來。
隨著年齡的上升，身體代謝的下降，多數人都無法避免的發福，而堅持運動跑步的人，則可以保持著好身材，保持著高代謝的狀態。
2、每天堅持跑步5公里，能夠有效地提升你的心肺功能，提高你的身體運動能力。特別是你平時不愛運動，一開始運動的時候肯定會覺得非常的累，但是當你能夠堅持下來的時候，你會發現其實你沒有那麼討厭跑步，因為你已經突破了自己的心裡抵觸防線了，你就會漸漸地愛上了跑步。
當你喜歡跑步之後，你就不會再覺得跑步容易讓你喘氣，容易讓你累了，堅持跑步讓你的身體運動能力越來越強了。
3、每天都去跑步的人，能夠調節到自己的心理壓力以及自己的情緒。隨著生活壓力的上升，以及工作壓力的巨大，越來越多人不能夠控制自己的情緒以及處理壓力，就會容易出現情緒崩潰。但是他們忽視了，運動可以有效地緩解自己的心理壓力，緩解自己的情緒。
運動的過程會促進大腦分泌多巴胺等物質，從而讓我們能夠調整好心態，更好地處理自己的情緒和壓力，以及讓我們更好地面對生活中的瑣事，而跑步也是有這樣的好處。
4、堅持跑步3個月後，你會發現自己的身材發生了變化之外，自身的內在也發生了很大的變化，比如：你的身體素質得到了提升，你的抵抗力以及免疫能力都得到了很大的提升。
每次運動過後，你會發現自身的疲勞感漸漸地消失了，活力充沛精力飽滿，你的精神狀態也會得到很大的改善，這就是運動帶給我們最大的好處。
很多人都認為，運動只是為了改善自己的身材，其實不僅於此，一個人長期不運動，對身體的危害是非常大的，無論是為了管住自己的身材，還是為了身體的健康，堅持每天跑步是我們最佳的選擇之一。