作為一個單身狗，你可能非常期望有女孩子對你青眯，從網絡上學習知識，從朋友打聽途徑，試圖用自己的搭訕技巧來打動她人的芳心，別白費功夫了！如果你沒有個好身材根本沒太大機會！
在你家附近的酒館(或機場)盯上了一個美女。無論你是多麼棒的對象，但如果你身材單薄的像張紙，或者是臃腫的像攤肉，再流露出稍許的猶豫或者不自信。妹子唯一會做的事情就是指給你走出酒吧的方向。但如果你做到了這些的話…
01. 打開肩膀，讓第一印象更可靠
如果你是一個鍛鍊過的身材強硬的漢子，那就不同了。肌肉能讓你感覺棒棒噠，它能讓你在異性面前保持自信。顏值是先天的，體型是後天的，剛硬的身軀能給人加分不少。
把身體放開來給女孩一種安全感，這就要求你先要有個寬闊的肩膀來奠定你的第一印象。很多資料都表明一個女人決定她是否將和一個男人開始交往，就在於看那個男人的最初幾秒。即使你把自己吹得天花亂墜，也並不能保證幸運。所以問題的關鍵是你能散發性魅力，使她抬起眉頭看你一眼。
你干淨且「酷」的形象決不會出錯。而增加「安全感」的硬派，那就先需要把肩膀打開，而把肩膀打開那就需要練練三角肌了！
三角肌訓練動作推薦：啞鈴推舉與側平舉
02. 散發著男性荷爾蒙的味道來吸引異性
運動過後男性的性荷爾蒙會大量排出，會給女性一種「sexy」的感受。所以當你靠近女性的時候，最好先散發出這種魅力。
當然，女人並不喜歡臭男人，而是喜歡那種由內而外的雄性味道。冒汗，有點腥味，並且非常像女性的香水味，有人戲稱它為「啪啪啪」之後的「起床味」。
而這些氣味來源於人體內的「睪酮」成分，它可以增加你的陽性特徵，比如輪廓分明的下吧，性感的小胡須，和你鋒利的刺刀…
增加睪酮方法推薦姿勢：深蹲訓練。
03. 關鍵在於露「一手」
你應該知道一旦你張開嘴，你就必須有信心去獵獲那個「小貓咪」。而這時，肢體語言就顯得非常重要。你可能會做一些自己設計的動作來增加好感。但所有動作中，最關鍵的就在於「出手」一剎那！
手臂是最容易讓妹子看見你肌肉的地方，同時，也是一個強悍的加分點。我們來想像一下，同樣一個撓後腦勺動作，身材較差的同學會被當做賣萌或者是緩解自己的緊張情緒。這勢必會給妹子一種「呵呵」的感受。
而當你用粗壯的手臂做這些動作時，妹子的注意力自然而然得會先盯著你的手臂，再去思考其它肢體信息，如果這時，荷爾蒙再給你些幫助的話，你健碩身軀的消息就會傳達到妹子腦袋裡去了。
”天哪！那麼粗！（我是指手臂）」
手臂增粗需練：肱二頭肌、肱三頭肌，
推薦姿勢：彎舉，臂屈伸
04.腹肌、核心區的鍛鍊會讓你整體更性感
用一些小手段取得信任之後，便可以與女性進一步發展。而這時，眼神交流會起到重要作用。
面帶微笑，直接看著她的雙眼，給人深刻的印象，而妹子往往會選擇躲避目光，除了個別缺心眼的，通常妹子都會藉此打量你一番。這時候，她們會對你的整體構造進行評分，而這時，「核心區」的重要性就顯現出來了。
強壯的核心區能夠塑造你整體的形象，使你變得更加有「范兒」。你的整體身材結構，會隨著「核心區」的訓練而發生改變：腹肌凸顯，身材壯碩，隨後開始逐漸走向脫衣有肉，穿衣顯瘦的世界了。
核心區鍛鍊：卷腹、plank（平板支撐）
05. 其實，男性的最終魅力在於屁股！
在女性眼中，男性的最大魅力在什麼？是的，你沒有看錯，就是臀部！這個時代不僅女性要翹臀，男性也要！優美的臀部曲線會讓你變得十分性感，而肌肉鬆弛，脂肪堆積的臀部只會影響你的未來！
除此之外，結實性感的臀部，也在向女性傳達一個信息：「你很有力度。」放鬆你的肩膀，保持一個筆直放鬆的姿態，稍微扭動下身體，展示你小馬達一般的動力，讓妹子知道這種力度足以征服她，讓她成為「韓信」。
臀部鍛鍊推薦姿勢：深蹲和硬拉
總之，你想使她放鬆警惕抓住她，那就要求你去搭訕時，她停止品評你。而最好的方法就是別讓她過度把注意力集中在你的目的上，而最好是放在你的身材上。