減肥沒有途徑，只有一步步地腳踏實地堅持下來，你才能實施成功。身上的肉是我們一口口吃出來的，我們有也需要一斤斤的減掉。
減肥不是幾天的事情，但是我們可以選擇科學的減肥方法，學會一些燃脂技巧，從而加快減肥的速度，讓你的體重慢慢地下降，身材慢慢地瘦下來。
很多減肥方法並不是沒有效果，而是你沒有堅持下去。減肥不能「三天撒網兩天打魚」，凡事都是需要堅持，你才能獲得成功。如果你沒有每天堅持，總是放棄，自然無法達到瘦身的目的。
想要加快減肥的速度，牢記住這幾個數字減肥小技巧，堅持2個月下來，幫你體重輕松下降10斤。
第一，每天堅持喝2L的水
很多人覺得每天喝2L太多了，根本不可能做到，其實不是你做不到，而是你沒有養成每天都多喝水的習慣罷了。
2L水其實也就是8杯250ml的水而已，當你知道了什麼時候該喝水，你自然就會有想法想要去喝水了。每天保持養成多喝水的習慣，不要總是讓自己覺得渴了再喝。
科學的喝水方法就是：每天早起後喝一杯水，三餐飯前堅持喝下一杯水，早上10點喝1杯水，下午3點左右喝2杯水，晚上再喝1杯水。記住哦，晚上10點後就不要喝太多水了，不然會影響到你的睡眠質量的。
第二，每天堅持做40分鍾的燃脂運動
想要瘦下來，堅持運動鍛鍊是必不可少的。不要總是想著可以躺著瘦下來，這是不可能的。缺乏鍛鍊會讓身體機能加速老化，肥胖加速。
只有運動才能夠加快身體代謝水平，消耗掉身體多餘的熱量，讓你的身材慢慢地瘦下來。而有氧運動想要達到好的燃脂效果，一般來說，堅持做到40分鍾的燃脂運動，可以有效促進脂肪分解。
第三，晚餐吃到6分飽就可以了
很多人都不知道，晚餐對於減肥的人來說是非常重要的一餐。晚餐不可以不吃，但是晚餐也不可以吃得太豐富。晚餐應該盡量以簡餐為主，也就是補充蛋白質和蔬菜，主食少吃或者是不吃。
晚餐不要吃撐，而晚餐只是需要我們有輕微的飽腹感即可，也就是吃到6分飽就足夠了，不會給你的腸胃造成壓力之外，還可以讓你睡覺的時候，身體進入燃脂狀態。
第四，每天堅持晚餐要在晚上8點前進食
睡前3個小時不要進食，也就是你的晚餐一定要在晚上8點前吃完，這樣才能夠保證睡前消化系統進入休息。3小時時間可以讓食物有足夠的時間進行消化和吸收，不會影響到你的睡眠。
很多人由於三餐不規律，容易把夜宵當做是晚餐來進食了。睡前總是吃東西，會容易讓脂肪堆積在體內，而晚上睡覺身體的代謝下降了，多餘的熱量就會轉化為脂肪存在體內了。
減肥期間，牢記「2468」這幾個數字方法，你的減肥的速度可以得到有效地提升，還可以幫你養成易瘦的體質哦。