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當減肥成了我們每天都要去做的事，很多人都會發現自己的減肥速度怎麼會比別人慢呢？無論自己加大了飲食的控制，或者是延長了運動的時間，但是和身邊的人一比較之下，還是會覺得別人的減肥速度比較快，而且減肥效果比自己要好。
是因為自己的減肥方法有問題嗎？肯定不是的，那麼為什麼別人的減肥速度比自己要快呢？如果你發現自己的減肥效果不佳，就要學會觀察身邊一些減肥達人，看看他們每天除了控制飲食和堅持運動之外，還會堅持做哪些事情，來提高自身的代謝。
現在網絡的發達程度很高，我們都可以在網上看到很多的減肥達人或者是健身達人們分享他們的減肥經驗以及一些減肥的小技巧，我們如果能夠學會並且配合自身的實際情況，那麼想要快速瘦下來也並不難。
減肥期間，堅持每天做到這幾件事，幫你身材瘦下來，體重下降。
1、堅持每天早起後喝一杯水
每天起床後的第一件事刷完牙就要讓自己記得去喝一杯水，促進身體的血液循環，讓腸胃以及其他的內髒器官開始運轉，加快身體的代謝，還可以推動腸胃的蠕動，排出昨晚消耗掉的殘留物和毒素，預防便秘，讓我們能夠保持美容養顏。
2、堅持每天早起後都會排毒的習慣
很多人能夠做到每天早起有排毒的習慣，但是至少每天一排，這樣才能夠保證身體腸胃蠕動的順暢，雖然便秘不會導致身體發胖，但是便秘會阻礙了腸胃的蠕動，並且身體也會重利用一些沒用的代謝物，盡量讓自己能夠做到每天一排。
如果你覺得自己每天一排有困難，不妨每天多喝水以及多吃一些果蔬，可以有效地促進腸胃的蠕動哦。
3、每天多起來站一站，不要總是坐著
減少久坐的時間，可以有效地預防身材發胖，或者是讓你的肚腩上的脂肪越來越多，每天工作和學習坐著的時間就已經超過了十幾個小時了，所以平時工作或者是學習的時候要提醒自己多起來運動。不要總是讓自己坐著，不然給自己的腰椎造成很大的壓力，還會加快脂肪的堆積，從而讓你的身材越來越胖。
4、三餐規律飲食，少聚餐
現代人的生活方式都是比較方便的，但是由於工作的原因，經常性地出現三餐飲食不規律以及總是會出去吃飯聚餐，所以身材才會容易發胖。據統計，上班族是身材比較容易發胖的一群人，而且發胖率高達80%，由於進食的不規律以及總是暴飲暴食，所以身材肥胖。
只有做到三餐規律飲食，減肥期間就不要總是出去聚餐聚會了，遠離那些讓你發胖的人和食物，你自然就會瘦下來。
5、堅持做到早睡，保持好的睡眠質量，讓自己睡得夠
很多人都以為我們醒著身體的代謝就會提升，有助於減肥，如果你也這樣想就錯了，早睡以及睡得夠才能夠幫我們瘦下來，而如果你總是熬夜晚睡，以及總是縮短你的睡眠時間，不僅身體承受不住，代謝也會慢慢地下降，身材就會漸漸地發胖。
所以減肥期間不要讓自己熬夜了，早點睡，讓自己睡得足夠，你自然就會瘦下來了，體重也會不知不覺地下降。
6、飲食習慣要養好
比如三餐飯前要喝一杯水，飯後不要喝湯或者是喝水了，吃飯的時候要注意做到細嚼慢咽，吃飯的時候多吃蔬菜少吃主食和肉類，才能夠讓你從飲食中「抽身」出來。
這些小事每天都能夠堅持做到的話，不用3個月，你的體重可以直接下降10斤了。