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隨著現代社會的發展，越來越多人對於健身的熱愛，無論是男生和女生，對於自我的身材要求可以說是越來越嚴格了。
因為身材的美與丑，直接關繫到我們的前途以及職業發展生涯，所以越來越多人紛紛加入到健身房進行健身訓練。
但是，我們也會看到有很多人在健身的過程中總是會出現各種各樣的健身意外，因為忽視了一些健身的小常識，健身並不難，但是健身也不容易，更何況對於沒有任何健身基礎的人來說，學會一些健身的小常識，避免健身的一些坑，這樣才能讓你更好地完成健身的訓練。
健身不是傷身，避開這幾個健身的坑，幫你更好地進行健身鍛鍊，完成健身運動。
1，健身前沒有做熱身
運動前不做熱身，特別容易受傷，因為身體沒有做熱身，血液流動緩慢，以及關節處於硬化的狀態，突然就去健身，就會容易出現健身意外。
如果你在運動前做熱身，能夠快速提高你的身體溫度，提高你的心率，讓你更快地進入到健身的狀態，從而幫你更好地完成健身訓練。
2，健身前吃東西
如果你健身前吃了東西，那麼最好就休息1～2個小時再進行健身訓練，這樣才能讓你更好地完成健身訓練。
吃完東西後就去運動，就會容易造成身體缺氧，以及導致腸胃消化不良等，吃完飯後血液流動緩慢，如果立馬運動就會因為血氧供應不平衡，導致身體不適，還會出現嘔吐，所以健身前不要吃太多東西，健身前的2小時吃一根香蕉或者蘋果也就可以了。
3，健身過程不喝水
很多人認為健身的過程中補充水分會影響到健身的訓練，但是如果健身的過程中不補充水分的話，就會容易導致身體的電解質失衡，從而影響了我們的健身訓練。
所以健身期間要及時補充水分，一口一口地慢慢喝，不要猛喝水，不然也會容易對你的腸胃造成沖擊。
4，健身後立馬吹風，或者是去洗澡
很多人都有運動後馬上去洗澡的習慣，主要是因為我們日常健身運動過後身體開始流汗，不少人會有體臭，或者是受不了身體流汗後黏糊糊的，所以就想著洗澡讓自己舒服下，但是這種做法就是在傷身。
健身後身體在散熱，身體抵抗力下降，身體的毛孔打開散熱，就已經比較容易感染風寒了，而如果你還堅持洗澡，那麼只會降低你的身體免疫能力，更容易讓身體被病菌入侵。
健身後讓自己停下來做一組拉伸動作，不僅可以讓你的身體溫度下降，自然風干你的汗水，還可以達到松筋的效果。
5，健身後不補充蛋白質
很多人健身後沒有及時補充蛋白質，還是去吃一些油膩肥胖的食物，曾經看到一位健身的小哥，健身後下樓就去吃燒烤喝啤酒，這樣對身體本身是很傷害。而且白費了你花了幾個小時去健身了。
健身後補充蛋白質是非常重要的，而且還可以幫你肌肉快速恢復，促進身體增肌。
這幾個健身的要點，早知道早避開，可以幫你快速增肌減脂，讓你擁有健康肌肉身材。