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走路是我們與生俱來的能力，但是隨著現代的發展以及生活的便利，很多人已經漸漸地「丟棄」了步行的這項能力，多數人選擇足不出戶就能夠吃到自己想要吃的東西，而很多人出門已經丟棄了步行的這項能力，即便只是一個公交站的距離，還是有人選擇乘坐交通工具。
而隨著很多人的運動量的減少，更多的人的身材也是越發的肥胖，每天攝入的熱量多，但是身體輸出的熱量非常少，所以身材漸漸地發胖是必然的。很多人也會「病急亂投醫」，以為不吃東西就能夠瘦下來，但是你控制不了你的食慾，節食必然會讓你暴飲暴食，以及讓你的代謝下降。
想要減肥也不難，重拾你的運動能力——步行，你也可以瘦下來，而且還可以讓你漸漸地愛上運動。不少人剛開始減肥的時候選擇了跑步作為自己的運動方式，但是卻忽視了自己能不能堅持每天都跑步，減肥是需要堅持的，而跑步也是如此，如果你不能夠每天都堅持跑步，那麼不妨嘗試每天都去步行5公里，能夠給你帶來不一樣的好處。
堅持每天步行5公里，堅持一年後，不僅能夠讓你瘦，還能夠給你帶來其他方面的變化！
第一個變化，讓你的身材漸漸地瘦下來
不少人認為步行是不能夠幫助身體減肥的，如果你也這樣想那就錯了，在減肥期間，我們控制熱量攝入，同時加大身體的運動量，是可以幫助我們瘦下來，燃燒脂肪消耗掉部分熱量的。
不要認為步行對於減肥沒有幫助，步行5公里可以幫你促進身體的腸胃蠕動，提高你的消化和吸收的能力，從而提升了你的代謝能力，促進身體燃脂減脂。
第二個變化，提高你的身體運動量，提升你的心肺功能
長期堅持運動的人，身體的心肺功能變化是比較明顯的。很多人沒有運動的基礎，一開始步行2公里就覺得很累了，但是長期堅持步行的人心肺功能明顯會得到提升，一次性走5公里都不會覺得累。其實步行5公里也只是需要花費30分鍾的時間，長期堅持下來的人都可以每天步行10公里。
第三個變化，緩解腰酸背痛，增強身體的運動能力
由於現代社會對人的要求都是久坐伏案，所以很多人缺乏運動的情況下，久坐使得身體的關節以及骨骼慢慢地僵化，還會抑制了血液的循環和流動，從而引發各種身體疾病，而腰酸背痛是最常見的亞健康疾病表現之一。
所以每天堅持步行5公里的人是可以緩解身體的腰酸背痛的，還可以加快身體的血液循環，提高身體的代謝能力，以及預防骨質疏鬆和關節硬化。
第四個變化，堅持運動的心態會更年輕
長期堅持運動的人，大腦會分泌更多的多巴胺等物質來緩解我們自身的焦慮以及情緒，緩解壓力，從而讓我們能夠保持著健康的心態，以及樂觀開朗的生活態度。
特別是對於上了年紀的人來說，步行這項運動是最適合他們每天都去堅持做的，而且對於年輕人來說，也是最容易堅持下來的運動。
步行能夠給我們帶來的好處實在太多了，就連世界衛生組織都把步行公認為是最健康的運動，每天步行的步數超過3千步，就是健康的指數，你達到了嗎？