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很多人減肥期間都是會忽視力量訓練的重要性，對於只是單純地想要瘦身材的人來說，確實身材瘦下來之後，就可以達到他們想要的效果了。但是對於想要自己的身材能夠瘦下來，還能夠擁有健美的身材曲線，那麼力量訓練就不可缺少了。
很多女生對力量訓練都是避而遠之，甚至還會覺得力量訓練是男生做的運動，而不是女生，認為女生只要做一些跑步，跳繩或者做瑜伽等運動就好，實際上只不過是女生對力量訓練有片面的了解。她們害怕做了力量訓練之後，身材會變丑，而且做力量訓練會被說成是「男人婆」。
不過隨著時代的發展以及社會的進步，越來越多的女生也開始糾正了自己的錯誤想法，力量訓練不只是作為男生的運動，想要練出好看的馬甲線或者是翹臀身材，力量訓練是不可缺少的。而且堅持做力量訓練不僅僅只是為了練出好看的身材，而是減肥期間如果你能夠加入力量訓練，減肥的速度和效果更定會事半功倍的。
減肥期間，為什麼要加入力量訓練？堅持做重訓的好處有哪些呢？
第一，力量訓練幫我們塑造健美的身材曲線
減肥期間，總是做有氧運動能夠讓我們的身材瘦下來，但是並不能夠塑造好看的身材曲線，有氧運動只是會消耗掉熱量燃燒脂肪，不能夠達到塑形的效果。而力量訓練則可以達到塑形燃脂的效果，而且還會幫助我們塑造身材曲線，讓我們擁有好看的身材，讓身邊的人羨慕，吸引到周圍人的注意力。
第二、力量訓練可以幫助我們加快燃脂減脂的速度
長期做有氧運動在減脂的過程中會消耗掉部分的肌肉，而肌肉的流失就會導致身體的代謝下降，代謝下降也就意味著減脂的速度變慢了，後期如果只是單純地做有氧運動減肥，效果肯定會越來越差的。
而如果你能夠加入適當的力量訓練，能夠有效地提高你的肌肉含量，促進代謝，加快燃脂減脂的步伐哦，讓你的身材看起來更加的緊致結實。
第三、力量訓練可以增強我們的肌肉力量
女生為什麼需要肌肉力量？有這幾個原因：1、減肥運動過程中有一些運動是需要我們的肌肉力量去協調完成的，而如果你的肌肉力量相對薄弱，那麼你的減脂運動自然就會受阻。
2、肌肉力量的增強可以幫助我們完成生活中更多的瑣事，比如外出自己扛行李箱都不需要別人幫助。
3、肌肉力量可以幫助我們遠離一些危險，相對於現代的社會來說，很多女生由於自身力量比較薄弱容易受人欺負，所以為了自身的安全著想，堅持做重訓是可以幫助女生更好地生活。
第四、做力量訓練可以鍛鍊到個人的耐性和耐力
堅持做力量訓練是可以鍛鍊到你的耐性和耐力的，因為力量訓練的過程是比較枯燥的，而且訓練時間也不短，想要堅持下來的人除非自己的耐性和耐力比較高，才能夠讓自己堅持每天都去做力量訓練。
再者力量訓練是可以幫助我們釋放壓力和調節情緒的哦，讓我們能夠更好地面對生活。
所以減肥期間，加入適當的力量訓練，你會發現自己瘦下來後，還能夠擁有健美的身材曲線，以及樂觀積極向上的態度。