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很多人都不知道自己為什麼減肥的速度總是那麼慢？雖然有控制飲食，並且堅持運動了，但是總是覺得別人的減肥速度就是快，自己的減肥速度慢之外，減肥效果也很差，一點都不明顯，仿佛自己堅持了那麼久的減肥計劃都是在白費力氣一樣。
如果你也有這樣的焦慮，認為自己減肥的效果差並且減肥的速度很慢，你就應該從你自己的身上找到原因，而並不是一味地抱怨，因為抱怨並不能夠讓自己瘦下來。如果減肥期間你能夠反省自己的日常生活的瑣事，其實我們可以發現，能夠影響到減肥效果和減肥速度的原因，無非就是我們的生活習慣罷了。
這幾個惡習，在減肥的期間慢慢地改掉，不僅可以幫你加快減肥的步伐，還可以幫你養出易瘦的體質。
第一個惡習：喜歡長時間地坐著
現代人都有個壞習慣，就是喜歡久坐，我們可以發現喜歡久坐的人都會有個大肚腩，也就是內髒脂肪過高導致的肚腩突出，不僅讓你的形象難看，對你的身體健康也會造成很大的影響。久坐除了加快脂肪的堆積之外，還會對身體的腰椎造成壓迫，阻礙血液循環，以及讓身體關節老化僵硬。
所以久坐這個習慣一定要改掉，特別是要減肥的人，如果久坐的習慣不改掉，減肥的效率就會非常的慢。
第二個惡習：喜歡吃零食
雖然部分減肥的人減肥期間控制了自己的飲食，但是並沒有控制吃零食，很多人都覺得零食吃不飽，所以不會讓身材長胖，他們忽視了一點就是零食含有的熱量是非常高的，比如一塊蛋糕的熱量就已經高達幾百大卡了，盡管吃不飽但是熱量超標，所以不要認為吃不飽的東西就可以多吃，特別是零食，是最容易讓身材發胖的。
第三個惡習：喜歡喝飲料
胖子最喜歡的就是喝飲料了，特別是奶茶以及可樂，因為這兩種飲料的口味非常好。最近有個胖子非常喜歡喝奶茶，每天連續喝6-8杯奶茶，一個月後進入了ICU，主要就是因為高血糖。所以，胖子想要減肥，戒掉飲料是一定要做到的，這個惡習如果沒有改掉是很難瘦下來的。
第四個惡習：吃飯速度快
如果看到這個點，你就應該回想一下自己是不是吃飯的時候速度特別的快，吃飯吃得快，就會非常容易因為吃太多而吃撐，而吃撐就會導致腸胃蠕動受阻，影響到腸胃的消化和吸收，從而影響了身體的代謝。
相當多的人吃飯的速度是非常快的，而你仔細觀察一下瘦子們吃飯的速度，你就會知道為什麼瘦子們怎麼吃都吃不胖的原因了，因為他們吃得慢，食物容易被消化，也從來不會吃撐。
第五個惡習：晚睡熬夜，或者是通宵
這個習慣是幾乎所有人都會有的，很多人白天的時間不夠用就直接利用晚上的時間來做自己的事情，比如打游戲，聊天等等，但是熬夜對身體的傷害非常的大，而且抑制了身體的代謝，導致內分泌失調，比如抑制了瘦素的分泌，使得更多的脂肪堆積在體內了，熬夜給我們帶來最直觀的壞處就是身材發胖，接著就是對身體的影響了。
所以這個習慣是一定要改掉的，不然想要瘦下來就很難了，特別是熬夜抑制了身體的代謝，還會消耗身體的精力，從而讓你白天的精神狀態也會比較差。
這幾個惡習在減肥的過程中改掉，可以幫你快速瘦下來，並且養成易瘦的身體體質，讓你輕松瘦下來。