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很多人在減肥期間堅持做運動，以及堅持節食減肥，但是總是沒能夠瘦下來，導致很多人都懷疑自己是不是不適合減肥，為什麼一直減肥卻沒有瘦下來？
減肥之前要知道的就是能夠影響到減肥的效果的不僅僅只是控制飲食和加強運動，更重要的還是日常的生活習慣，因為這些生活習慣和我們的生活是息息相關的，並且直接影響到我們的減肥速度和減肥效果。
如果你減肥期間一直都沒有瘦下來，很有可能就是因為你身上也有這些惡習，如果你能夠改掉的話，那麼瘦下來就不成問題了，只是時間的問題，但是如果這些惡習你一直都不改掉，難怪你一直瘦不下來了。
來看看這些惡習你都有哪些，如果有的話就趕緊改掉，這樣才能夠幫助你更快地瘦下來！
第一個惡習：喜歡吃油炸類的食物
很多人都非常喜歡吃油炸類的食物，比如炸雞，薯條，漢堡之類的，雖然你總是不吃主食，但是這些油炸類的食物熱量非常高，甚至還超過了主食帶來的熱量，長期吃油炸類的食物不僅不會讓你瘦下來，反而讓你體內的油脂過高，而且熱量過多導致脂肪堆積，所以減肥期間，戒掉喜歡吃油炸類的食物的惡習，你自然可以減少熱量的攝入，並且幫助身體加快減肥的步伐。
第二個惡習：喜歡喝飲料，從來不愛喝水
對於肥胖的人來說，最難做到的就是戒掉飲料了，而且他們的惡習就是喜歡把飲料當做水來喝，因為飲料中含有的糖分以及碳水化合物很是符合胖子們的喜歡，所以很多人都會把飲料當水來補充身體內的水分，但是飲料的熱量是非常高的，越喝越渴，並不會達到解渴的效果。如果你想要瘦下來的話，那麼飲料是一定要戒掉的。
第三個惡習：喜歡吃零食，或者是飯前吃東西
不少人都有壞習慣就是喜歡吃零食，無論是胖子還是瘦子，對於零食的誘惑都是沒有任何抵抗力的，零食一般來說都是熱量比較高的，但是零食很少能夠吃飽，不少人認為吃零食又不會吃飽，所以不用擔心會發胖，不過零食的熱量比較高，所以吃得少也會導致體內的熱量比較高，身材就會容易發胖了。
第四個惡習：吃飯的習慣很差
胖子們吃飯的習慣是真的非常差，比如狼吞虎咽，喜歡吃肥肉和主食，不喜歡吃蔬菜，而且每餐都是無肉不歡的狀態，這樣對於想要減肥的胖子來說是要不得的，這樣的惡習也要改掉才能幫助身體加快減肥的速度。
瘦子之所以能夠擁有易瘦的體質，除了他們自身的飲食習慣之外，而且對於吃飯速度也是把控得非常好。
第五個惡習：總是習慣熬夜
如果每天都是超過11點才睡覺的話，就是屬於晚睡了，而如果經常性地到凌晨3-4點還不入睡，這也就是屬於熬夜了，對於身體的危害非常大，導致膽固醇分泌傷身，瘦素分泌減少，脂肪堆積的速度加快，身材容易發胖，還會讓內分泌調節失常，不利於代謝的提升，抑制代謝。
所以想要瘦的人就盡量不要讓自己熬夜了，不僅傷身還傷神，還會對身體造成影響。
這幾個惡習你都有的話就盡快改好，讓你快速瘦下來，還可以養成健康的體質，易瘦的身體體質。