文章，抄襲必究！
肥胖是由於我們日常攝入的油鹽以及糖分過高，導致熱量攝入太多，從而轉化為脂肪就比較多，而我們都知道脂肪的體積是比較大的，所以身材才會容易變得臃腫和肥胖。
很多人的口味都是比較偏向於重口味的，比如麻辣火鍋的重油和重鹽，或者是偏愛喝飲料或者是吃一些糖分比較高的食物，甜食是多數人的最愛，而對於清淡的食物卻「嗤之以鼻」，如果讓一個平時吃習慣重口味的人，改成吃水煮的蔬菜和肉類，估計很多人都會受不了的，反而會加重暴飲暴食。
那麼該怎麼樣做才能夠讓我們遠離肥胖和疾病呢？只要你做到這3點，減鹽減油減糖，可以讓你養出健康的體質。
第一點，減鹽
1、三餐的餐飲以少鹽為主，不少人喜歡吃比較鹹的東西，但是攝入的鹽分過高容易導致血壓上升，而且餐飲太咸會讓我們的身體細胞脫水，從而讓你覺得口渴難耐。
相信不少人在吃飯的時候總是會吃一些比較重口味的食物，比如紅燒類的食物，或者是爆炒類的食物，這些都是鹽分比較高的，口感確實很好，但是吃完飯後你會覺得非常口渴，如果長期攝入鹽分過高就會導致高血壓，或者是其他的身體疾病的出現。
2、少吃一些醃制類的食物，比如鹹菜，咸鴨蛋，鹵味，煙燻肉等等，這類食物為了保存的日期長所以會加入大量的鹽分來延長保質期以及讓其更加入味，相對於年輕人來說，老年人更喜歡吃的就是醃制類的食物，這些食物攝入過多就會對身體產生危害。
第二點、減油
1、油脂攝入過高就會導致膽固醇過高，不少人非常喜歡吃五花肉，肥肉，或者是炒菜的時候會下很多的油讓食物變得更香，但是同時熱量和油脂都會超標，讓你的身材越發的肥胖。
油脂攝入過高對於內髒器官的壓力非常大，而且還會使得血液循環流動緩慢，轉化為脂肪存在體內，身材肥胖，同時也會帶來一定的身體疾病。
2、日常不少人喜歡吃一些燒烤類的食物，油炸類的食物，比如烤雞翅，漢堡，薯條等等都是屬於高油脂的食物，吃多了身材自然會肥胖，而且還會讓更多的油脂堆積在體內。少吃或者是不吃是對身體最好的保護。
第三點、減糖
對於甜食相信很多人都很喜歡，比如糖水，奶茶，可樂，蛋糕，巧克力，以及甜品等等，這類食物中含有糖分過高，轉化為脂肪也是比較容易的，喜歡吃甜食的人肯定是會有個肚腩。
糖分攝入過多對身體的影響非常大，比如血糖升高，長期攝入的糖分多就會導致糖尿病，以及血脂高，而且糖分在體內消化被吸收的過程還會加快身體衰老氧化的速度，從而加快你的身體衰老。
我們在日常生活中攝入的糖分其實是比較足夠的了，比如食物中含有糖分是足以身體吸收的，比如蔬菜，以及水果中含有的糖。所以日常不需要吃太多含糖的食物。
日常生活中做到這3點，減少鹽分，減少油脂，以及減少糖分的攝入，你的身體自然會比較健康，而且身材自然也會瘦下來，保持健康的易瘦體質。