當下大家都很重視自己健康和自己的身材。但是現代人生活忙碌，工作一整天下來，往往沒有力氣跟時間上健身房運動，再加上外食居多，身材無可避免地往橫向發展，肚子上的脂肪堆積不但影響身材還造成各種富貴病。
人人都想擁有健身達人模特明星一樣的好身材，能展示出自己結實的腹肌馬甲線。所以很多人沒有專業教練指導自己准備鍛鍊時往往都是從卷腹仰臥起坐開始健身鍛鍊，目的就是想鍛鍊腹部減掉肚子。
擁有平坦腹部，或者練得更好擁有腹肌馬甲線並不是多大的難事。掌握運動與飲食原則你也能很快練出腹肌馬甲線來。了解自己的體脂率配合減脂訓練降低體脂率才能讓你的腹肌馬甲線漏出來。
腹肌的構成，腹肌是由腹直肌、腹內外斜肌以及深層的腹橫肌組成。所以想要練出完美的腹肌，你需要針對這些肌肉，做不同的變式動作。想鍛鍊的六塊付款不能只是堅持卷腹。下面為大家分享一組腹肌訓練堅持2周你就能明顯感受到你的腹肌變結實了。肚子上有脂肪的朋友鍛鍊完腹肌訓練後再做10-20分鍾燃脂訓練效果將更好。
動作一：15次一組 3組
動作二：15次一組 3組
動作三：15次一組 3組
動作四：30次一組 3組