想要減肥當時大家都會覺得只要我堅持少吃多動，就能達到減肥效果。其實人體機制很復雜，肥胖通常不會單一因素造成，想要維持長久的健康，還是老話一句，養成良好的飲食與運動習慣，才是最好的途徑，而不是少吃多運動。
其實燃脂與減脂是有差別的，脂肪燃燒是脂肪氧化分解成二氧化碳和能量的過程，精確測量方式主要是氣體分析法，分析出呼吸交換率 →每分鍾二氧化碳呼出量/氧氣吸入量。減脂是脂肪減少是指脂肪重量減少。
了解這兩者的差別後，我們減肥過程追求的應該是脂肪實質的減少而不是脂肪燃燒多少，而脂肪重量是一個較明確且方便的指標 (一般最常顯現在體脂計上)。你只需要關注自己的體脂率十分下降，而不是天天技術運動消耗多少熱量。
而有效的減脂需要先控制飲食能量比例（減脂期：10-30%碳水，40-50%蛋白質，30-40%脂肪），再來增加運動，才能較容易達到真正減少脂肪效果。下面為大家分享一組不錯燃脂訓練動作組合，幫你多元運動燃燒脂肪。
動作一：20次一組 3組 每組間隔休息45秒
動作二：10次一組 3組 每組間隔休息45秒
動作三：20次一組 3組 每組間隔休息45秒
動作四：20次一組 3組 每組間隔休息45秒
動作五：10次一組 3組 每組間隔休息45秒