35歲是我們的健康，容顏的一個分水嶺。人到中年以後是否「油膩」是和日常愛不愛運動健身鍛鍊和擁有一個好的作息和健康飲食息息相關。特別是女性朋友們都是很在意身材的，特別是腹部的贅肉過多更加讓人不能忍受。
所以對於女性無論你25歲還是35歲擁有馬甲線你的生活一定是很好的，擁有馬甲線的女性朋友總是讓人嫉妒的。馬甲線不只是沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，並不是你瘦下去了就會擁有。
如果大家不去故意做針對性練習的話，馬甲線和腹肌不會因為你的體脂降低而顯露出來，就算有，也很薄的那種。如果你想練出馬甲線才能鍛鍊出馬甲線呢?健身 針對性腹部訓練。
下面就為你分享一組馬甲線訓練動作組，配合減肥減脂就能幫你有效練出馬甲線來。腹肌完後建議做20分鍾的間歇性有氧運動這樣減脂效果最佳。
動作一：左右10次一組 3-5組 每組間隔休息45秒
動作二：12次一組 3-5組 每組間隔休息45秒
動作三：左右10次一組 3-5組 每組間隔休息45秒
動作四：左右10次一組 3-5組 每組間隔休息45秒
動作五：20次一組 3-5組 每組間隔休息45秒
動作六：20次一組 3-5組 每組間隔休息45秒