胖子都羨慕瘦子擁有易瘦體質，他們身體代謝水平比較旺盛，熱量消耗比較高，不容易堆積脂肪，身材不容易發胖。
如果你也想遠離肥胖，成功瘦下來，不如從平時的生活細節入手，提高自己的身體代謝，養成易瘦體質，好身材就會光顧你了！
減肥的人，平時堅持這幾個方法，有效提升身體代謝水平，促進身體燃脂！
1、吃一頓優質早餐
不要為了減肥而不吃早餐，研究發現，為了減肥而不吃早餐的人，跟堅持吃減脂早餐的人對比，二者的減肥速度並沒有太大的差異。相反，不吃早餐的人容易引發腸胃疾病，午餐也容易過量進食，不利於易瘦體質的養成。
我們要養成規律三餐的習慣，早餐可以選擇一份優質蛋白搭配粗糧時蔬，熱量控制在400大卡左右，可以給身體補充營養，促進身體新陳代謝，降低午餐暴食幾率。
2、晚餐清淡，保持七分飽
晚餐要少吃一點，不要吃得太豐盛或者太油膩，我們可以多吃一些蔬菜水果，食材保持低油鹽烹飪方法，減少腸胃負擔。
晚餐七分飽即可，當你覺得不餓了，但是還可以繼續吃的狀態，最好停下筷子，睡前3小時不要再進食，給腸胃足夠的時間消化，這樣睡眠狀態身體消化系統可以進入休息，脂肪也會參與消耗，第二天你會發現身材又瘦了哦！
3、每天堅持鍛鍊1小時
培養自己的運動愛好，減少久坐時間。每天累計鍛鍊1小時，剛開始你可以從健走開始，逐漸提升自己的運動能力，然後在逐漸提高運動強度，加入跑步訓練，提高身體的活動消耗，促進脂肪的分解。
你也可以選擇自己感興趣的運，比如學習跳舞、打球、游泳，保證每周的鍛鍊頻率不要低於4次，長時間堅持下來，你的身材也會慢慢瘦下來。
4、平時多喝水
每天要主動喝水，不要等到口渴了再喝水。水沒有熱量，可以補充身體水分，稀釋血液濃度，促進身體循環代謝，促進毒素跟廢物的排出，有助於身體健康，幫你不知不覺提高減肥速度。
每天喝足10杯水以上，一杯水250Ml，可以幫你提升飽腹感，減少暴食幾率。飯前一杯水可以減緩飢餓感，這樣正餐進食量也會有所下降哦！
5、保持規律早睡
熬夜晚睡不利於減肥，還會影響身體五髒六腑的休息，傷害肝髒肺腑，大腦反應速度下降。長期熬夜過勞，身體代謝紊亂，更容易發胖，還容易引發猝死的危險。
規律早睡的習慣，不要晚於23點，每天睡足7-8小時，提高睡眠質量，有助於身體機能的修復，促進瘦素分泌，身體代謝會更加旺盛，第二天身體精神狀態更加充沛，工作效率也會提高。