女孩體重不過百的身材更吸引人，還是凹凸有致的曲線身材更吸引人呢？
健身女神的體重，大都是超過110斤的，但是她們的體脂率低，身上沒有多餘的贅肉，卻擁有飽滿的翹臀、緊實的大長腿、清晰的馬甲線，這樣的曲線身材，可以吸引更多回頭率。
而體重不過百的女孩，一般都是比較干癟、沒有曲線感的身材，如同林黛玉般柔弱病懨懨的形象，這樣的身材是不健康的。
如今的人，對於自身的身材線條追求是比較高的。健身女孩的身材才是有力量感、曲線感的健康身材，她們的身材需要經過後天的修煉，汗水的努力來實現的，而不是單純的節食減肥瘦下來的。
飽滿的翹臀、緊實的雙腿都需要力量訓練的雕刻。不過，當你身材肥胖的時候，你需要先進行減脂，減掉身上多餘贅肉是擁有好身材的關鍵。
當你的體脂率下降到22%以下的時候，基本可以告別肥胖的體型。這個時候，你就要加強力量訓練來提升自身的身材線條了。
肌肉是身體不可缺少的瘦組織，可以保護身體的骨骼、器官、關節。但是，我們過了30歲後肌肉就會呈現流失趨勢，這個時候身體力量會流失，代謝水平也會下降，人就容易胖起來。肌肉代表著年輕的身體，旺盛的代謝水平，更是練出好身材不可缺少的組織。
肌肉是需要後天的鍛鍊才會有所生長的，肌肉量發達的人，身體代謝水平也會更加旺盛，不容易囤積脂肪，身材線條也會更加完美。因此，想要練出女神的曲線身材，我們需要加強力量訓練，提高肌肉維度，雕刻身材線條。
如果你希望改善扁平臀，趕走大象腿，那麼平時要加強下肢力量訓練，也就是臀腿訓練。女孩不用擔心力量訓練會讓你變肌肉怪咖，肌肉並沒有那麼好練。適當的力量訓練可以有效預防肌肉流失，塑造緊實的身材曲線，減緩身體的衰老速度。
一組下肢力量訓練，改善扁平臀，幫你塑造翹臀、大長腿，練出迷人身材曲線！
動作1、負重深蹲（進行15次，重復4組）
動作2、臀推（進行15次，重復4組）
動作3、箭步蹲（進行15次，重復4組）
動作4、跪姿側抬腿（進行15次，重復4組）
動作5、跪姿後踢腿（進行15次，重復4組）
動作6、保加利亞蹲（進行15次，重復4組）
這一組臀腿訓練動作，我們隔2-3天訓練一次即可，給下肢肌群足夠的時間修復跟生長，這樣臀腿比例才會逐漸變得好看起來。