健身訓練是一項需要邁開腿，付出努力的運動項目。
不同的運動項目，對於身體的作用跟效果是不一樣的。不過，對於長期不健身鍛鍊的人來說，能夠邁開腿堅持運動，無論選擇什麼鍛鍊項目，你都已經比不運動的人更優秀了。
有的人會問，什麼才是最好的健身方式呢？小編會告訴你：沒有最好的健身方式，只有最適合自己的運動項目。
不同年齡層的人，所適應的鍛鍊項目也是不同的。適合別人的運動，不一定適合你。只有選擇適合自己的運動項目，才是最好的健身方式。健身老手跟健身新手，適合的健身方式是不同的。不同年齡的人，適合的健身方式也是不同的。
對於年紀在18-30歲的青春旺盛的年輕人來說，我們可以從跑步訓練、打球、游泳等有氧運動項目入手，保持身體的心肺功能。
體能肺活量比較好的人，還可以嘗試運動強度更大的跳繩、hiit間歇訓練或者拳擊運動，以此提升體能素質跟身體耐力，幫你提升免疫力，保持強健的體魄。
對於年紀在31-40歲的壯年人來說，除了必要的有氧運動外，你還可以加強力量訓練，多做一些負重訓練來提升肌肉量。
沒有健身經驗的人，需要先學習正確的健身動作軌跡，再循序漸進進行負重訓練，而健身老手可以根據自己的水平，選擇適合自己的負重，幫你練出更加健美的身材線條。
人過30，為什麼要多做抗阻力訓練？因為30歲後的身體開始邁向衰老，自身的肌肉量會呈現流失趨勢，力量水平下降，身體代謝水平會下降，人也會慢慢發胖。
因此，30歲後的人更應該重視抗阻力訓練，預防肌肉流失，保持身體旺盛代謝狀態，才能保持強壯的體質。
對於年紀在41-55歲的中老年人來說，身體反應速度以及體能素質開始大不如前，衰老狀態越來越明顯。而運動鍛鍊可以促進細胞新陳代謝，抵抗衰老速度，提高自身的活力。
如果你之前沒有運動鍛鍊的習慣，這個時候應該從中低強度的運動入手，逐漸強化心肺功能，強化關節靈活性，提升自身的運動能力。
我們可以從健走、交誼舞、游泳、慢跑、踩單車等運動入手，每周保持4次以上的鍛鍊頻率，每次不低於40分鍾，可以有效強化體能素質。
有運動基礎的人，可以嘗試其他運動強度更高的訓練，同時保持抗阻力訓練，多做一些深蹲、臥推、硬拉、引體向上訓練，幫你強化自身的肌肉量。
對於年紀在55歲以上的老年人來說，我們應該注重低強度的有氧運動，比如：拉伸、太極、徒步、廣場舞等運動來提高身體的靈活性，強化骨質密度，預防三高疾病的來襲。
生命在於運動，保持每天鍛鍊1小時，可以幫你抵抗各種疾病，擁有一個健康的體格，你才能在老年生活過得更加多姿多彩。