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當下健身是最為普遍的運動方式之一了，隨著現代人重視自己的身材發展，以及自己的健康，越來越多人加入到健身房進行健身訓練，除了能夠讓自己的身材變得越來越好看之外，還能夠提高身體的素質，這也是多數人嚮往健身房的主要原因之一。
但是，不少人說自從加入了健身房後，身體素質怎麼越來越差了呢？明明堅持了健身，肌肉不僅沒有增多，反而弄得一身腰酸背痛，而且還容易因為天氣換季而容易感冒發燒，這是為什麼呢？難道健身不能夠強身健體嗎？
其實健身作為一種運動，確實是可以幫助我們更好地提高身體的素質，以及讓我們練出好看的身材曲線，但是如果健身期間，你沒有注意到這幾個健身的坑，總是習慣性地按照自己的習慣去健身，很有可能你就會越是健身越傷身。
為什麼你越健身越傷身？這幾個健身的坑，你知道哪些？看看你都有哪些，趕緊改正過來！
第一個健身坑：健身前不補充營養
很多人認為健身前不應該吃東西，所以下班後忍著飢餓去進行健身，對於低血糖的人來說，如果健身前沒有補充營養，容易導致你健身期間出現體力不支，或者是營養缺乏導致你頭暈，不僅影響到你的健身訓練效果，而且還會讓你無法堅持健身訓練，讓你的健身訓練效果大打折扣。
健身前的一小時可以適當地補充一些營養，比如2根香蕉，或者是一個雞蛋和一杯牛奶等，都是能夠讓你的腸胃吸收到營養，讓你在運動的過程中可以堅持下來。
第二個健身坑：運動休息期間不補充水分
由於運動期間我們會流汗，從而流失大量的水分，如果運動期間不補充水分，就會容易出現電解質從細胞中分離，從而讓我們身體因為缺水導致身體不適，從而影響到我們的運動效果，還會給身體造成一定的傷害。
運動期間補充一定的水分是很重要的，准備一個運動水杯，運動休息期間一口口抿著喝，補充水分之餘，也不會因為喝水過猛刺激腸胃，出現嘔吐情況，所以運動期間一定要記住及時補充水分。
第三個健身坑：運動後立馬去洗澡
為什麼你運動後身體體質更差了？主要就是因為你健身後總是習慣性地去洗澡，而健身後我們的免疫能力是處在一個下降的狀態，也就是這時是最容易受到病毒入侵或者是受寒的，如果你運動後立馬就去洗澡，會讓你的身體容易感染風寒，降低你的身體抵抗力，增肌的效果也會受到影響。
運動過後不要著急去洗澡，做一組拉伸運動放鬆一下，或者是坐著等自己的汗水自然風干即可。
第四個健身的坑：健身後不補充營養
很多人健身後都不會補充營養，其實我們在運動的過程中會消耗掉身體大量的能力，而食物的補給既可以給身體補充能量，還可以幫助身體的恢復。
如果你運動過後不補充營養，你的身體恢復就會特別地慢，而且增肌速度慢，影響到你的運動效果。
第五個健身的坑：健身後依舊晚睡熬夜
如果健身後你依舊晚睡熬夜，你要想要好的身體素質是很難的，因為熬夜晚睡本身就是在透支你的身體了。熬夜晚睡不僅沒能夠讓你的身體得到修復，也未能夠獲得好的休息，讓你的身體總是處在疲勞的狀態，那麼你想要提高你的身體素質，早睡是一定要的。
這幾個健身的坑健身前提前了解，可以讓你避開很多健身的誤區，讓你更好地進行健身訓練以及鍛鍊身體哦。