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很多人減肥期間最關心的就是體重的問題，都認為只要體重下降，就是減肥成功，而事實上體重下降的因素太多了，但是並不意味著你就會瘦下來。如果你是通過節食減肥使得體重下降，那麼這種減肥的途徑就是錯誤的，並不會讓你真正地瘦下來。
想要體重下降其實很簡單，並不需要你節食或者是吃一些減肥產品，我們要知道能夠影響我們身材發胖以及減肥速度的因素，除了飲食和運動之外，最主要的也就是我們的生活習慣。
只要我們能夠養成一些好的生活習慣，我們的體重自然就會下降下來，並且身材也會慢慢地瘦下來，養成健康的易瘦體質。
第一個好習慣：早睡
每天晚上必須在晚上的11點前入睡，因為身體在晚上11點之後就會開始自我調節，以及進行內部的激素調節和分泌，保證了內分泌的正常進行之外，還能夠讓身體的內髒器官得到更好的休息。
經常晚睡的人，導致了內分泌紊亂之外，還會有吃夜宵的傾向，而第二天起來由於皮質醇的增生導致你的胃口大開，容易出現暴飲暴食的情況，所以盡量讓自己能夠早睡。
第二個好習慣：多喝水，保持每天2L
每天喝水的量為2L，你覺得多嗎？其實一杯水的容量為350ml的話，每天只需要喝7-8杯水即可。而我們喝水的時間可以按規律進行，比如早起喝一杯水，每天三餐前喝一杯水，下午茶時間喝1-2杯水，或者是晚上9點前補充水分，都是可以促進身體的代謝，促進身體內部循環和流動，從而加快身體燃脂減脂的速度。
第三個好習慣：減少久坐的時間
現代人每天坐著的時間越來越長了，由於每天都要學習和工作，久坐已經成了常態，久坐會讓身材發胖的速度加快，使得脂肪堆積的速度加快，特別是腰腹部的贅肉，會容易形成大肚腩。
減少久坐的時間可以幫助身體減輕壓力，比如對於腰椎以及下半身造成的壓力，多起來站一站，走一走，促進身體的血液循環和流動。
第四個好習慣：三餐規律飲食
減肥期間不要吃零食和下午茶，也不要讓自己一無聊就想著吃東西，因為一吃你就會容易有飽腹感，而這類食物最容易使得身材發胖，熱量過高，導致三餐飲食不規律，容易把夜宵當做晚餐來進食。
三餐規律飲食，多吃菜少吃肉和主食，可以有助於減少熱量的堆積，促進腸胃的蠕動，提高身體的代謝能力哦。
第五個好習慣：吃飯要學會細嚼慢咽
吃飯的時候速度不要太快，容易吃撐或者是吃太多導致攝入的熱量過高，從而影響了減肥的速度，還會使得身材持續地發胖。
吃飯的時候要學會細嚼慢咽，學會和瘦子一樣的吃飯速度，自然也可以養成易瘦的體質，但是最主要的就是飯後不要喝湯或者是喝水了。
第六個好習慣：每天堅持跳繩20分鍾
運動可以讓你瘦下來，但是堅持運動也十分的重要，如果你不想外出跑步，或者是不想去健身房，不妨准備一根跳繩在家運動吧，可以讓你快速地瘦下來哦，促進身體燃脂減脂。
堅持每天都運動，養成自己的生活習慣，保持每天都有運動的習慣可以不斷地提升我們的體能，加快身體的代謝能力，從而身材可以慢慢地瘦下來。
這幾個好習慣，每天堅持養成，不僅能夠讓你瘦下來，還可以塑造健美的身材曲線，以及養成易瘦的體質哦，讓你的身體更加的健康。