文章，抄襲必究！
對於剛入冬的我們來說，最痛苦的莫過於這個季節是存膘的季節了，而我們當初答應自己夏天要瘦下來的目標又沒能夠完成，又要進入新一輪的增膘季節了，這可怎麼辦呢？
秋冬除了會讓我們的身材容易發胖之外，更多的是人會越來越懶惰，身材漸漸地發胖，身體素質也會出現下降，那麼如何才能夠緩解這些情況的出現呢？秋冬養生，每天堅持做一組拉伸運動，能夠幫你促進身體的血液循環，加快身體的運轉，提高身體的代謝，幫你秋冬更好地進行養生。
每天堅持做一組拉伸運動，能夠給我們帶來的好處真的太多了，雖然拉伸動作不能夠直接幫助我們減肥燃脂，但是拉伸運動可以幫助加快身體的代謝，從而讓我們的身體運轉更高效，以及讓我們能夠保持精力充沛。
那麼，每天堅持做一組拉伸運動，能夠給我們帶來哪些好處呢？
1、早起做一組拉伸能夠促進身體的血液循環和流動，幫助提升身體的內髒器官高效運轉，從而提高身體的代謝，讓你早起後能夠保持著精力充沛，活力滿滿。
2、每天堅持做拉伸運動能夠幫助你更好地緩解關節和骨骼的硬化速度，由於長期不運動的人，身體的素質下降，還會導致關節以及骨骼出現僵硬，從而讓你容易骨質疏鬆，所以每天堅持做拉伸運動，可以幫你松筋活血，讓你的身體柔韌性更強。
3、每天堅持做拉伸，能夠讓你保持大腦清醒，讓你的心情更加愉快，俗話說筋長一寸，人長壽十年，堅持做拉伸運動是可以讓你重返青春，讓你越來越年輕的哦。
4、拉伸運動能夠幫助你塑形，長期做拉伸運動可以讓你的手以及腿部慢慢地瘦下來，變得更加的修長，讓你的身材曲線更好看。
拉伸運動其實一點都不難，而且現在很多的網上視頻都有教程，可以很快就容易學會。並且所花費的時間也不多，比如每天花20分鍾的時間做拉伸運動，堅持下來你會發現自己的身體柔韌性越來越好，並且讓你變得更有活力。
接下來分享一組拉伸運動，幫你解決秋冬季節在家養生的煩惱，不想出門運動的你，在家可以堅持做拉伸運動哦。
PS：要准備好一張瑜伽墊，輔助你更好地完成拉伸訓練，和避免身體受傷。
1、大腿後側拉伸
2、腹肌拉伸
3、拉伸腰部
4、手臂拉伸
5、交腿伸展拉伸胯部
6、拉伸腰腹部
7、腳部拉伸
在家跟著做，堅持3個月下來，拉伸運動可以緩解久坐給你身體帶來的損傷，緩解身體腰酸背痛，從而讓你遠離亞健康。