健身前該吃什麼能提高訓練品質？
健身中的水份攝取量及健身後補充什麼營養來修復肌肉呢？
一大堆的問號，別焦急
以下為大家一一解答。
健身前
訓練前半個至一小時要補充適量的碳水化合物，因碳水化合物是身體主的能量來源，如果空著肚子進行重量訓練，即等同汽車沒有電油，你的訓練質量將大打折扣，另外由於肌肉里的糖分儲備不足，身體會分解肌來為身體提供能量，直接導致肌肉量流失，不論你的健身目標是增肌或減脂，肌肉量下降是絕對不能犯的錯誤。
建議各位在重量訓練前應該以富含碳水化合物的食物為主，如麵包、燕麥、香蕉、葡萄乾、運動飲料等，健身前補充足夠的碳水化合物能確保訓練品質之外，也防止我們辛苦練回來的肌肉不會付諸流水。