很多人總是等到原先的衣服穿不上了，體重超過標准了，小肚子出現了才發現身材已經發胖了。這個時候我們就需要進入減肥模式。
而胖起來是容易的，減掉贅肉的過程卻是很辛苦的。減肥過程中，很多人無法保持足夠的毅力跟自律，導致減肥失敗。
其實，肥胖是有徵兆的，如果你能夠提早發現，並且及時糾正，就能把肥胖的基因扼殺在搖籃里，從而保持一副好身材。
下面我們來看看：身材發胖的幾個徵兆，不要等到胖了才發現！
1、胃口突然變好了
如果你發現這段時間的飯量比以前提高了，比如：以前只吃三餐，現在三餐開始吃零食了；以前正餐吃一碗米飯，現在需要吃到一碗半了；以前不吃宵夜、下午茶，現在開始吃了，這些都是胃口變好的徵兆。胃口變好會讓你每天攝入量更多的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，你的身材就會慢慢發胖。
所以，發胖是有徵兆的，如果你發現自己這段時間胃口變好了，一定要引起重視，做好飲食管理，控制飲食，避免熱量超標，才能避免身材發胖。
2、變懶了，戶外活動時間變少了
以前如果你比較喜歡運動鍛鍊，但是這段時間突然變得慵懶起來，喜歡宅家裡，平時游泳、打球、爬山等運動開始減少，你就要開始注意了。運動量下降意味著身體的熱量輸出減少，身體可能從熱量收支平衡狀態變成熱量結余，這個時候身材就容易發胖。
我們應該及時監督自己的體重跟體脂率情況，不要等到身材發胖了才意識到。人到中年更要加強運動，否則隨著身體肌肉流失，身體代謝水平下降，人就會慢慢發胖起來。我們一周需要保持3次以上的運動鍛鍊，來強化體質，抑制脂肪的堆積。
3、喜歡上奶茶、飲料、啤酒
平時不常喝飲料的人，這段時間突然愛上了各種飲品，比起只喝白開水的人，如果現在每天喝一杯奶茶、碳酸飲料，或者時不時的晚上喝一些啤酒，這樣堅持不了2個月，你 身材就會慢慢胖起來。
飲料中富含糖分，色素跟各種添加劑，會加速身體機能老化，不利於身體健康。我們應該保持健康的飲食習慣，平時堅持多喝水，戒掉各種不健康的飲品，才能避免身材發胖。
4、熬夜、作息不規律
以前規律作息，堅持早睡的人，這段時間突然熬夜，日夜顛倒，作息不規律，這樣的情況會影響機能的修復，擾亂身體激素分泌，導致皮質醇水平提高，身體代謝水平下降，這個時候身體就會慢慢胖起來，身體衰老也會提前。
熬夜晚睡會影響精神狀態以及工作效率，容易讓你肚子餓吃宵夜，白天暴食幾率也會提高。如果你這段時間突然改變了作息，經常熬夜，你就要引起警惕了，小心肥胖找上你。為了身材跟身體健康，一定要調整作息，堅持23點睡覺，提高睡眠質量才能遠離肥胖的困擾。