也許有人會問：
運動後自己拉筋伸展不就好了嗎？
拉筋雖好，但效果通常很短暫，更何況很多人根本做不到正確徹底的拉伸。有些事，你還是需要泡沫軸出馬。
舉個例子：
如果把肌肉比作一條毛巾，那麼泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結，而拉伸是把毛巾拉長。所以不妨先用泡沫軸把結解開，再拉伸。
泡沫軸到底在滾什麼？
早在上世紀50年代，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫師使用。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，用於神經康復、運動康復及骨傷康復。
泡沫軸的使用方法都知道，就是1個字：「滾」！
那麼你每次這樣滾來滾去，到底在滾什麼？
不是很多人所籠統認為的「肌肉放鬆按摩」，其實泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜！
筋膜？所以，它和肌肉有什麼區別呢？
筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。
大家可能會覺得什麼是肌肉筋膜？之前都沒怎麼聽過？
其實很好理解，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉、血管、神經的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象，就是白白的這個玩意兒。
使用泡沫軸有什麼好處？
釋放肌筋膜和收緊肌肉
放鬆肌肉以減輕關節壓力，緩解疼痛
增強神經肌肉有效性
減輕關節壓力
增強核心力量、提升身體平衡及協調性
如何使用泡沫軸？
泡沫軸靜態筋膜放鬆方法：將泡沫軸放置在需要進行放鬆的肌肉上，慢慢滾動至最敏感的疼點位置，停留20~30秒鍾，直到疼痛程度下降約50-75%然後再到另一疼點位置。每個部位可持續滾動2~3min，根據自己情況適當增加減少時間。
泡沫軸動態筋膜放鬆方法：將需要進行放鬆的肌肉置於泡沫軸之上，利用自身體重反復在泡沫軸上緩緩進行滾動約10-15次，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟。
下面小編給你們整理出了泡沫軸的幾個動作
關於泡沫軸使用的注意事項
確保泡沫軸在軟組織部位下方，盡量不要直接放在骨頭或關節上滾動。
放鬆時可能會伴隨些許疼痛，不要憋氣，深長的呼吸幫助緩解疼痛。
不是越疼越好。
不要滾壓的太快，讓淺層的筋膜和肌肉有時間來適應。
初學者最好有專業人員在旁指導，如果不注意姿勢，可能會加劇身體已存在的體位偏差。
不要在下背處使用泡沫軸！
