五大胸肌中縫訓練動作，堅持這麼練，讓你的胸肌中縫窄如一條線

給健身的小夥伴分

　　分享五大胸肌中縫訓練動作，

　　這麼練讓你的胸肌中縫窄如一條線！

　　具體動作如下

　　01

　　單啞鈴臥推

　　4組x15次

　　02

　　單臂低位繩索夾胸

　　側重中縫上側

　　4組x10次

　　03

　　躬身下斜交叉夾胸

　　4組x10次

　　04

　　下斜對握啞鈴夾胸

　　4組x8-12次

　　05

　　斯萬推胸

　　4組x15次