減肥沒有捷徑，身上的肉是我們自己一口口吃出來的，想要減掉身上的肉，也需要我們一步步去完成。只有做到控制熱量，加強運動這8個字來才能讓你慢慢瘦下來。
不要認為節食減肥可以讓你快速瘦下來，節食減掉的體重，也是會隨時漲回來的。當你恢復正常飲食的時候，你的體重就會快速上升。
雖然減肥沒有任何的捷徑，但是想要加快自己的減肥步伐，還是有辦法可行的。
減肥除了每天進行飲食的控制，堅持運動之外，日常生活習慣也會影響我們的減肥速度。好的生活習慣，可以幫助身體加快燃脂速度，讓你養成易瘦體質，遠離肥胖的困擾。
早起後，如果你能夠養成這幾個好習慣，有助於易瘦體質的養成，體重下降速度也會加快。
1、起床後，喝一杯熱水先
早起後不要立馬吃早餐，先喝一杯水補充水分，讓自己的腸胃開始運轉，促進你的血液循環，提高身體的運轉能力。
早起後千萬不要忽略了這杯水的重要性，一杯水能有效地沖出腸胃內多餘的殘留物，幫助排出體外，預防便秘，達到排毒養顏的功效。
如果你覺得水淡而無味，那就加一點點鹽，淡鹽水還可以平衡你的身體內部調節，有效地幫你清潔身體內部，達到殺菌消炎的效果。
2，喝完水後，養成出去運動的習慣
如果一大早起來你一直坐著，還不如回去繼續躺著。起床後讓自己出去運動45～60分鍾，健走或者慢跑都是非常不錯的選擇。
你也可以選擇做伏地挺身或者深蹲來鍛鍊肌肉，增強自身的肌肉力量。對於年紀比較大的人，早起後做一些簡單的拉伸運動促進血液循環，提高身體的代謝能力，以及加快減肥的速度。
3，養成吃早餐的習慣
很多人都以為不吃早餐能夠讓自己瘦得更快，但是實驗表明：吃早餐和不吃早餐的人減，肥速度是一樣的，而不吃早餐的人，更容易出現出現腸胃疾病，午餐容易控制不住食慾，出現飲暴食的情況，容易變成易胖體質。
不要跳過早餐，選擇一份優質早餐，補充蛋白質，維生素以及碳水，滿足身體的基本需求，這樣才能加快身體的運轉速度，從而加快減脂的步伐。
4，早起後，養成排便的習慣
每天養成排便一次的習慣，讓你的身體代謝和運轉更加通暢無阻。堅持每天正常排便，形成良好的循環，可以減輕身體負擔，讓身體高效運轉起來。
很多人有便秘的煩惱，小肚子也會突出，我們需要養成早起有排便的習慣，排出宿便，避免腸胃重新利用廢物，這既沒有營養，還會影響腸胃的蠕動，阻礙身體正常的運作。平時多喝水以及多吃果蔬，是可以幫你促進腸胃蠕動，幫你預防便秘哦。
5，不要讓自己總是坐著
我們平時學習和工作的時間就經常坐著，長達10個小時的坐姿，對身體關節跟脊椎的傷害是很大的，還會抑制下肢血液循環，出現下肢肥胖的現象。
早餐吃完後不要讓自己坐著，起來走走，促進消化。提前走路30分鍾到公司，提高身體的運動量，促進身體代謝，讓你保持旺盛的精力。
這幾個好習慣堅持下來，可以讓你加快燃脂速度，還可以養出易瘦的體質。