隨著健身文化潮流的席捲，越來越多人選擇到健身房進行健身訓練，但是盲目的運動鍛鍊會讓你事倍功半。
有的人總是覺得自己的訓練效果很差，發現自己堅持健身，但是身體素質反而不如從前了，這是為什麼呢？
有的人覺得健身是為了增肌，為了強身健體，為了讓自己的身材變得更好看。但是，不少健身的人，不但沒有得到健身的效果，反而讓自己肌肉拉傷，健身變傷身，特別是健身小白。
有的人一開始去健身，就直接做大重量訓練，第二天身體酸痛到動彈不得，結果休息了幾天後就對健身沒了興趣了。
也有不少人無視了健身的安全性，也忽視了自己身體的承受能力，連續鍛鍊幾個小時，這樣的過度訓練使得身體超負荷，讓身體出現肌肉溶解現象，嚴重還會導致腎衰竭。
健身訓練雖好，還是要謹慎小心。在健身前了解一些健身小常識，或者知道健身有哪些誤區，才能夠幫你更好地健身。
下面這些錯誤的健身行為，健身之前早知道早遠離，不要讓自己的惡習傷害了自己，才能夠幫你更好地完成健身訓練。
第一個錯誤的行為：健身前不做熱身動作
很多人健身前，都沒有做熱身動作的習慣，不少人去到健身房就已經跑去擼鐵了。盲目地進行健身訓練的後果，容易使得自己的關節和骨骼受傷。
當身體還沒有進入到運動的狀態，如果你貿貿然地進行健身訓練，會容易扭傷關節，或者傷到你的肌肉。
健身前是一定要進行熱身運動，充分活動肌群跟關節，提高你的心率和運動能力，預防你在運動過程受到傷害，才能幫助你更好地完成健身訓練。
第二個錯誤的行為：健身期間不喝水
很多人覺得健身期間喝水，會影響到運動，如果你也這麼想那就錯了。健身訓練期間，身體流汗會使得身體大量的水分流失，不及時補充水分，會導致你身體的電解質流失，影響健身效果。
健身訓練期間可以小口補充水分，運動後可以補充一些淡鹽水，這樣才不會造成水鹽失衡哦。
需要注意的是，運動期間不要喝大量的水，否則會加重腸胃的負擔，還會讓你容易出現嘔吐的狀況。記得小口補充水分，有助於身體排出毒素哦。
第三個錯誤的行為：健身後立馬就洗澡
健身後你會看到很多人馬上去洗澡，因為健身後身體會流出大量的汗水，導致身體黏糊糊的，有體臭的人更接受不了。
健身後洗澡這個壞習慣幾乎所有人都會有，但是，這也是降低身體素質的主要原因之一。健身後身體上毛孔都處於打開的狀態，散熱的過程也是最容易遭受病菌入侵的，這時身體的抵抗能力也是最弱的時候，這時不能夠去洗澡，最佳的方式是等待半小時，讓身體恢復正常體溫再去洗澡。
第四個錯誤的行為：健身期間盲目地做重訓
對於健身小白來說，他們對健身知識的不理解，就會盲目地跟著健身大咖做大重量的訓練。但是，你的身體肌肉薄弱，力量有限，容易受傷。再者，做大重量訓練後，你的肌肉酸痛感，也是你無法接受的，很容易讓你放棄健身。
健身期間不要盲目地做大重量的訓練，你需要循序漸進，根據體能負重情況選擇時候自己的重量，才能在健身路上走得更遠。
這幾個健身的錯誤行為，如果你能夠早點知道的話，自然可以避免健身意外的出現，還可以練出更好的身材線條！