走路，對我們來說是最正常不過的運動了。當我們起床後就開始一天的步行運動了。但是，隨著生活方式的改變以及出行的便利，各種代步工具讓我們大大減少了步行時間，別說跑步鍛鍊了，就連平時散步的時間也少得可憐了。
長期不運動，會減少活動消耗，會讓我們的身材漸漸地發胖。研究表明，經常不運動的人身體素質會漸漸地下降，還會影響到你的學習能力，讓你的身體各方面的素質和能力下降。
很多人都覺得，自己沒時間沒精力去運動，但是身材的發胖和身體的疾病，讓他們不得不開始運動減肥。
在面臨運動減肥時，不少人會先選擇跑步，而能夠堅持下來的人真的很少。跑步的過程會人感到氣喘吁吁、心跳加速，比較容易累。跑步想要達到減肥效果，花費的時間也比較長，除非你有強大的意志力。
對於體能素質比較差的減肥新手來說，我們不妨放緩跑步訓練，從走路開始。為什麼小編更推薦你步行運動呢？
走路運動，非常適合沒有健身基礎的新手。相對於跑步的來說，步行更容易能夠堅持下來。雖然步行所花費的時間比較長，但是，步行相對於跑步來說是比較容易堅持的，還可以活動身體關節，提高身體的靈活性，達到鍛鍊的目的。
長期堅持每天步行1小時，能夠給你帶來哪些好處呢？
第一個好處：提高身體的運動量，幫你燃脂減脂
堅持步行，同樣可以起到燃脂減脂的效果。每天堅持一小時的步行運動，可以提高身體的卡路里消耗，讓身材慢慢瘦下來。
長期不運動的人身體的代謝能力下降，會加速了脂肪堆積在體內的速度。而堅持運動步行的人，提升了自己的運動量，也會加快自己身體的新陳代謝能力，促進身體燃脂。
第二個好處：幫我們緩解久坐給下半身帶來的壓力
現代人長期坐著，只會給身體帶來很大的壓力，導致下半身血液循環緩慢，還會使得下半身的關節和骨骼硬化。
當你堅持步行運動後，對於下半身進行鍛鍊後，下半身的肌肉得到刺激，能夠有效地提高身體的代謝能力，並且緩解下半身的壓力，促進血液循環，緩解關節硬化等，遠離久坐疾病，保持健康的體質。
年輕的運動型女人在河岸邊上運行
第三個好處：堅持每天步行鍛鍊，能夠讓你遠離懶惰
很多人因為懶惰才會拒絕去鍛鍊，而當你能夠每天都定時去步行鍛鍊後，你會發現現在的自己變得更加自律，逐漸遠離了懶惰，對很多事情都會充滿激情。
堅持運動可以促進大腦分泌多巴胺，釋放生活的壓力，讓你能夠保持著精力旺盛，對生活充滿熱情。每天都進行步行鍛鍊的人，能夠讓你的身心都得到改善和提升。
不要小看步行鍛鍊，更不要認為步行鍛鍊的減肥效果差。當你每天晚上堅持步行一小時，堅持2個月下來，你的體重很快下降了，腰酸背痛疾病也逐漸消失了，身體變得更加健康了。
