現代人由於工作，學習和生活壓力的巨大，導致體育鍛鍊時間也越來越少。而長時間久坐和不運動會導致身材發胖，身體素質下降，還會讓我們的身體處在亞健康的狀態，讓你出現腰酸背痛、彎腰駝背、脊椎變形、關節硬化等問題。
越來越多人年紀輕輕就開始彎腰駝背，而彎腰駝背給人的第一感覺是沒有精神狀態，形象氣質萎靡，明明是個花季的少年，卻如同一位中年的大叔，花季少女也成了中年大媽。
長期的彎腰駝背不僅會讓你的身材難看，還會讓你的身體內髒器官受損，從而影響你的身體健康。
為什麼越來越多人出現了彎腰駝背的情況呢？
1、長時間地坐著，會讓人不自覺地脖子前傾，隨著肩背肌肉的退化。因為工作和學習伏案的時候，上半身呈現一個前傾的狀態，時間一長，背部肌肉無法支撐身體，就會使得肌肉拉長開始前傾，就會變成了脖子前傾和彎腰駝背。
2、平時缺乏鍛鍊，背部的肌肉退化，背肌沒有辦法支撐我們的身體的，你會發現自己坐著坐著就會慢慢地彎腰，特別是不少人坐著就變成了睡著，身體自然就會越來越彎曲。
很多人只知道，彎腰含胸駝背會讓我們的氣質全無，看起來很難看，卻不知道，彎腰駝背會讓我們的身體誘發各種健康問題。
每天久坐的時間一長，會讓你的腰背部肌肉僵硬、受損，還會使得你的肚腩肉增多，從而增大高血壓的風險。
當駝背的時間越久，你的腰椎受損會越來越嚴重，從而導致骨質增生，也會對你的內髒器官造成不同程度的壓迫，久而久之，就會讓你感覺到身體的腰酸背痛感更強。
彎腰駝背的時間越長，給人的第一直觀印象就是你的體態非常難看，讓你看起來身材更加的肥胖臃腫，還會總被誤認為是中年人或者是老年人。
從側面來看彎腰駝背的人，是非常難看的。特別是女生，還會顯得虎背熊腰，久而久之連富貴包都出現了，你的體態看起來就越來越丑了。
如何改善彎腰駝背的狀態？
第一點、戒掉久坐的習慣
如果你平時有久坐的習慣，最好改掉，不然除了彎腰駝背找上你，還有更多的亞健康疾病也會光顧你，比如身材發胖，腰椎受損，脊椎變形等等。
經常性地提醒自己不要總是坐著，多起來走一走，緩解久坐給身體帶來的壓力，遠離亞健康疾病，每隔1小時起來活動10分鍾，能夠促進身體的血液循環，提高你的運動量。
第二點、堅持運動，比如拉伸運動
如果日常工作壓力比較大，沒時間出去運動，不妨早起後或者是睡前做一組拉伸運動，提高身體靈活性，幫你松筋活血，緩解身體腰酸背痛，能夠很有效地改善身體彎腰駝背。
1、髖屈肌拉伸
2、跪姿胸部拉伸
3、腹部拉伸
4、背部拉伸
5、站姿側腰部拉伸
6、貓式伸展