日常生活中，我們常用體重來評判一個人身材是否肥胖。減肥的人，也只是關注體重數值，那麼，體重下降能說明自己瘦下來了嗎？肯定是不可以的。
如果你把減重認為是減肥，你減掉的物質很有可能只是你身體內的水分，無機鹽，營養物質以及肌肉等等。而肥胖的主要元素是脂肪含量過高，減肥的關鍵是減脂，而不是減重。而脂肪作為儲能的物質，想要減掉脂肪就要消耗熱量。
所以，減肥不能只關注你的體重，減肥期間，我們可以從其他方面來證明你的身材真的瘦下來，而不是體重說了算。
堅持健身訓練的人，體脂率可能會下降，肌肉量也會提升，你的身材會慢慢瘦下來，但是體重不一定就會下降，有可能出現一定程度上的上升。
在健身俱樂部喝水的婦女Woman drinking water in health club
減肥期間，當你的身體出現這4個信號，說明你已經在慢慢地變瘦了，不要只是關注體重。
第一個信號，你的胃口慢慢地變小，不再喜歡吃高熱量的食物
以前你的身材還是很肥胖的時候，你對任何的食物都會非常有興趣，特別是吃一些高熱量的食物，比如炸雞，漢堡，薯條等等，都是你非常喜歡吃的，還總是會把自己吃撐。
但是，經過了一段時間的減肥後，在嚴格控制飲食的情況下，你的胃口已經慢慢地小下來了，你不會再讓自己吃撐了，胃口也發生的轉變，你對於高熱量的食物已經沒有多大的興趣了，反而更喜歡吃一些蔬菜和水果。
第二個信號，你每天都很自律地堅持運動，不再排斥運動
肥胖的人是最討厭運動的，因為過量的脂肪會提高身體的耗氧量。而他們的身體習慣處於舒適區，從來都不會想要運動，運動會讓你感覺氣喘吁吁，肌肉酸疼。肥胖的人能坐著就一定不會站著，能夠躺著就一定不會讓自己坐著。
但是，當你堅持運動一段時間後，你的體能會得到一定程度的提升，運動能力提高了，不再那麼排斥運動，相反的你會感受到運動帶來的樂趣。幾天不運動你還會覺得不舒適，說明你的身體已經習慣了運動的模式，身體機能獲得了提升，體脂率也慢慢下降了。
第三個信號，你穿回以前的衣服，感覺都太大了
對於肥胖的人來說，衣服買得越大讓他們越有安全感，因為寬大的衣服可以幫他們遮掩身上的肉，但是，整體體積還是沒有任何的改變的。
而當你堅持健身減肥之後，再去穿回以前的衣服，你會發現衣服都太大了，根本沒有辦法穿，這樣的身材變化才是最直觀的。
第四個信號，你的體能得到了很大的改變，深呼吸的次數都變少了
胖子體內的脂肪過高，所以身體的耗氧量也會高於其他人，你平時需要深呼吸來給身體內供氧，不然就會容易累，你的深呼吸的次數會比普通人更多。
而當你真正地開始瘦下來的時候，你的體能自然就會變好很多了，身體的體能也會所有提升，深呼吸的次數少了不少，伸懶腰的次數也會漸漸地減少。
這幾個信號的出現，都可以表明你的身材慢慢地瘦下來了，要繼續堅持獲得成功，而不是你只是在乎你的體重而已。