我們都知道，減肥是不可以一蹴而就的事情，需要保持足夠的耐心跟自律性，才能獲得成功。
但是，很多時候我們會發現，減肥效果不理想，體重很難降下來，這會讓人很崩潰。一旦放棄減肥計劃，你減肥就會白費，體重也會反彈回來。
那麼，如何才能夠讓我們的體重下降呢？
其實這和我們的生活習慣有很大的關系，比如：每天我們吃完東西就一直坐著，那麼你的體重就會上升，而如果你飯吃八分飽，飯後不要讓自己坐著，反而是出去散步促進腸胃的蠕動，加快身體消化的能力，那麼，是不是體重是不是就會下降了呢？
平時保持一些正確的生活習慣，有助於提高燃脂速度！如果你能堅持幾個燃脂的小習慣，減肥速度會加快，體重還可以不知不覺地下降。
第一個燃脂小習慣，起床後，喝下一杯溫水
早起喝一杯水，能夠有效地喚醒我們的身體，幫助內髒器官的運轉，比如：腸胃的蠕動，讓我們能夠更好地排出宿便，促進身體的血液循環，提高身體的供氧能力，讓你的大腦能夠保持著清醒的狀態，而不是一直昏昏沉沉。
早起喝水，還可以讓我們的腸胃更好地去吸收早餐帶來的營養，從而提高了身體的代謝能力，讓你的身體能夠保持著高效運轉的狀態，促進身體減脂。
第二個燃脂小習慣，每天堅持多喝水，保證2L水
很多人都不理解，多喝水為什麼能夠促進身體燃脂減脂？其實，多喝水能夠給我們的身體提供飽腹感，讓我們能夠控制自己的食慾，提高身體整體的消化和吸收的能力哦。
多喝水還可以促進身體的血液循環和流動，讓你的新陳代謝的速度加快，讓你的肌肉和肌膚都能夠保持水分充足的狀態，每天喝足2L水，分為多個時間段攝入，有美容養顏的效果哦。
第三個燃脂小習慣，起床後，鍛鍊身體，做運動
早起的時間不要浪費，可以養成早起後運動的習慣，比如慢跑30分鍾，或者是散步5公里，又或者是做做伏地挺身，深蹲等力量訓練，能夠提高你的身體代謝能力，促進身體燃脂減脂。
早起後做運動，能夠提高身體靈活性，緩解你身體肌肉關節僵硬的狀態，讓你保持著更好的精力，幫你的大腦保持著清醒的狀態。
第四個燃脂小習慣，不要總是坐著，多起來站一站
很多人每天總是坐著，坐著的習慣長達十幾個小時，對身體的傷害是非常大的，還會加快脂肪的堆積，讓你的肚腩贅肉持續變大，從而讓你的身材持續發胖。
不要總是讓自己坐著，多起來站一站走一走，提高身體的運動量，可以促進你的燃脂效率。運動會消耗掉身體多餘的熱量，只要保證輸出的熱量＞攝入的熱量，就能達到減脂目的。
第五個燃脂小習慣，早睡，保證好的睡眠質量
想要身體的代謝保持在旺盛的狀態，需要避免熬夜晚睡，堅持早睡能夠讓你的身體代謝有所提升。
人體進入到深度睡眠的狀態，身體會機能會進行修復，五髒六腑得到休息，第二天精神狀態會充沛，身體代謝也會更加旺盛，可以加速消耗熱量。堅持早睡，並且保證自己的睡眠質量，減肥速度自然會有所提高。
這幾個燃脂的小習慣每天堅持做到，3個月下來，你的體重自然會不知不覺地下降了。