哈嘍
大家好
我是你們的囚妹兒
巨星科比隕落
多位球員感染新冠病毒
近幾年的籃球界
可謂是新聞頻出、話題連連
再加之前段時間
湖人拿下總冠軍
點燃了眾多籃球迷的心
大眾對籃球界的關注度也是空前高漲
所以趁著這股熱度
囚妹兒今天就來為大家
介紹一位「極品籃球女教員」
精緻的五官
優越的比例
這個「女神級別」的妹子名字叫做卡卡
（微博名：@卡卡Nofive）
她來自吉林長春
是一個地地道道的東北姑娘
97年出生的她今年只有23歲
出眾的外形條件
讓她無論走到哪裡
都是秒殺菲林一片
而且
她不但五官長得好看
就連身材也是沒話說
這曲線
這翹臀
這螞蟻腰
AWSL
囚妹兒最初關注到卡卡是因為籃球
大家可能都想不到
看起來文靜優雅、女神范十足的卡卡
其實是一個「運動瘋子」
而且她的實力
是絕對不容小覷的
體育博主
國家二級籃球運動員
兼國家初級籃球教練員
這些都是她的「另一重」身份
為了強化身體素質
卡卡平時的訓練量很大
每周都要去三次以上的健身房
而且別的妹子們去健身房
一般都會選擇跳操、瑜伽
或者是動感單車之類的有氧運動
可她偏不
籃球屬於長時間對抗運動
對體力和力量的要求比較高
所以
卡卡平時去健身房
都是直奔力量區
不過
大家都知道
女孩子擼鐵
那後果真是……「不堪設想」
纖細的腰圍
明顯的背溝
飽滿的蜜桃翹臀
想不性感都不行
給隔壁大爺都……饞哭了
疫情期間
也阻擋不了卡卡的運動熱情
既然去不了外面
就在家裡做一些簡單的自重訓練
真正愛運動的人
才不會被場地限制住
等疫情有所緩解之後
又馬上投入到健身房中
口罩一戴
誰也不愛
沒有動力時約上小姐妹一起
常言道
健身不練腿
遲早要YW
練腿對於男性和女性
均有著非常多的好處
有女生在春夏季時經常手腳涼涼
就是因為腿部離心髒的距離較遠
當你的血液從下肢回流到心髒的這個過程
然而你的下肢力量弱
血液循環自然不夠順暢
就會造成手腳涼
「人老腿先老」說的就是這個道理
01
深蹲跳
每組可以做20個，做4組
02
臀橋
每組30下，做4組
03
提踵
除了堅持鍛鍊
卡卡保持好身材的秘訣還有一個
那就是健康均衡的飲食習慣
平時即使是已經很累了
她也盡量堅持自己下廚
因為她深知
吃什麼比練多少更重要
所有的汗水都會在
一次次的吶喊中
開出嬌艷的花
你自律的程度
決定了你人生的高度
