如今越來越多人發現健身的好處，開始加入到健身行列中來。而健身運動包括的項目是非常廣泛的，無論是散步、太極還是器械訓練，自重訓練，這些都是健身訓練所包括的項目。
那麼，健身運動有哪些項目，你清楚嗎？
健身運動根據運動的性質、特點，可以分為有氧運動以及無氧運動，有氧運動指的是可以持續進行，有氧供應為主的運動，包括健走、跑步、游泳、打球、跳舞、有氧操、太極、瑜伽、爬山、拳擊、跳繩等訓練。
而有氧運動中我們也分為低中高強度運動，不同運動強度的運動，熱量消耗跟燃脂效果也是不一樣的，而中高強度的運動燃脂效果也會更好，比如跳繩、拳擊就屬於中高強度的運動項目。
無氧運動指的是無法持續堅持，無氧供應為主，鍛鍊肌肉的健身項目，包括深蹲、箭步蹲、引體向上、臥推、伏地挺身、平板支撐等自重訓練跟負重訓練，而負重訓練中可以分為自由器械跟固定器械訓練。
常見的啞鈴訓練、壺鈴、槓鈴訓練可以歸為自由器械訓練，而健身房中力量區域中，不可移動的器械訓練，劃船機、龍門架、坐姿推胸機、史密斯機等都屬於固定器械訓練。
負重訓練對肌肉的刺激更強，可以幫你打造更強大的肌肉身材，而自重訓練會有所限制，身材發展到達一定水平，如果沒有更大的外力刺激，身材發展就會陷入瓶頸，無法發展得更加出色。
一般來說，減肥為主的人需要以有氧運動為主，力量訓練為輔，既能提高燃脂效率，還能預防肌肉流失，讓你更快瘦下來。而增肌為主的人要以力量訓練為主，有氧運動為輔，這樣可以避免脂肪的堆積，同時練出更加有型的身材線條。
健身不要盲目跟風，需要選擇適合自己的運動。每個人的體能素質跟運動能力都是不一樣的，適合別人的訓練計劃不一定適合你。我們要選擇適合自己的有氧運動項目，適合自己的重量進行鍛鍊，才能提高健身效果，達到理想的目標。
對於想要開始健身訓練的新手小白，有氧運動結合無氧運動的方法是最好的。但是，沒有條件的人可以先從有氧運動開始入門，跑步、跳舞、打球都是比較容易實現的運動。
健身是需要堅持的事情，不能三分鍾熱度。建議：保持每周3-4次以上的鍛鍊頻率，每次不低於30分鍾，可以消耗身上多餘贅肉，有效預防肥胖，還能提升自身的心肺功能，提高自身的綜合體能，同時促進身體細胞新陳代謝，抵抗衰老的來襲，讓你保持逆齡狀態哦。